我在22世纪60年代之前就已经踏入社会，成为“工人阶级”的一员。作为一名中学教师，我妻子退休后工资一直维持在较低水平。在这样的条件下，谈起“节俭养生”，我有以下体会：
一是长期保持高昂的工作情绪和乐观的精神状态。例如，我的工资很低。尽管多方努力，薪资问题仍未得到解决。但我对这件事很淡然，始终保持着正常的心态。
其次，我从小家里经济拮据，生活也很困难。多年的艰苦生活让我养成了素食的生活方式，并一直延续至今。
三是“俭朴生活”要弘扬从小养成的良好家风和不抽烟、不喝酒的好习惯。我也经常告诫年轻人要远离酒精，不要去羡慕别人用抽烟来兴奋自己的神经，显示自己的“威严”。
第四，我热爱读书，经常挤出一定的时间进行体育锻炼。从拳头舞、俯卧撑，到打单打、双杠、跳箱，都是我的日常锻炼习惯。我觉得“俭朴的生活”就是用简单的东西凑合着过日子，而不必在运动器材上花更多的钱。
第五，我有两个先天缺陷：“歪鼻子”和“扁平足”，但我决心培养长距离行走的硬技能。1993年至1994年在海南省三亚市荔枝沟镇工作。上班的时候，我要步行去7公里外的市区，甚至还要步行去更远的安友镇、亚龙湾、羊栏镇。退休十几年，我一直坚持步行上下班，这让我的腿部肌肉非常发达。步行10到20公里来回通常不成问题。
第六，1972年底，我因恶性肿瘤住院并接受手术。不料手术中伤口感染，出院六个月后不得不接受第二次手术。根据医生建议，出院后，他每天都静脉注射“抗癌锑”和“环磷酰胺”。这样过了五年，肘部以下的青筋、血管全部硬化，他还患上了“脾虚”、“肾虚”。前者让我患上了多年难以治愈的慢性肠炎，还有“血栓性外痔”。去年“便秘”又“出现”，后来又患上了前列腺病。对于前者，我尽量增加主食中粗粮的比例，科学地安排日常饮食。关于后者，我去年冬天买了几斤生栗子，每天早上吃一个，症状就缓解了。
第七，近年来，我被诊断出患有“高脂血症”。起初我并不相信，因为自从我40岁时得知我的身体胆固醇饱和以来，我基本上一直是素食主义者。但我总是吃盐过多，而且吃得不均匀，吃得过饱。有一段时间，我不再追求“吃饱了不放下筷子”，也不再让老婆做饭时加盐。至于降血脂，首先要少吃运动脂肪。今年春天，我每天服用50克燕麦来降低胆固醇，现在还在练习。另外，我每天也会时不时地吃点蒜苗。我想这和吃大蒜是一样的，可以“扩张血管，化解血小板过度聚集，阻止胆固醇生物合成和抗氧化”。我还经常吃苹果、洋葱、胡萝卜和其他水果和蔬菜。
第八，推崇“要想身体好，吃杂食最重要”的健康信条。我读了很多与医疗保健相关的书籍。有许多不同的食物组合。在我看来，只要不互相冲突，食物是可以一起煮的。例如，用1/3的玉米煮一份米饭，可以使米饭的蛋白质吸收率从58%提高到71%。每天50克燕麦不够我吃一顿饭。如果用来做早餐，不和米面一起吃，那么用它煮150克杂粮比较合适。显然除了50克燕麦+75克大米+25克玉米粉=150克谷物。这是我目前的早餐主食。其中燕麦比较难煮。我一般都是前一天晚上把称好的燕麦用冷水泡一下，然后把燕麦和大米、玉米面一起煮，这样粥的味道会更好。此外，还可以在粥中加入煮熟的土豆块，或者加入适量的海带、海鲜，甚至枣或坚果。样本越多越好。
第九，现在的保健食品普遍比较贵。该怎么办？我的原则是货比三家，选最便宜的，每天少吃点。比如买蜂蜜，一次买10公斤，每天早上喝两口，就够一年了。
第十，作为一个“省吃俭用”的人，不仅不能迷信旧的传统观念，而且要敢于挑战错误的传统观念，从而找到一条“创新”的道路。这意味着相信科学，严格遵循医学建议，并在实践中验证既定结论的正确性，从而发现新的规律，服务更多“节俭”的人们。
