如果你想塑形，有氧运动可以帮到你！释放你迷人的青春活力，见识有氧运动的神奇！
什么是有氧运动？
想要了解有氧运动，就需要和有氧运动做好朋友。当然，你首先要了解它的魅力！有氧运动，全称有氧代谢运动，是指利用有氧代谢来提供能量的运动。其特点是强度低、有节奏、不间断、持久。这种运动过程可以增加机体对氧气的吸入、运输和利用，增加机体耗氧量，改善呼吸系统和心血管系统的功能。
快走、快走、慢跑、跑步、爬山、划船、骑自行车等户外运动，以及音乐伴奏下的各种有氧健身，或者使用一些运动器材，包括划船机、跑步机、或者原地骑自行车等.都是有氧运动的形式。因此，妈妈们可以根据自己的喜好和时间选择几种有氧运动，并相互配合进行。多元化创造的乐趣将是你坚持下去的动力！
惊人的有氧运动
怎么样，您已经喜欢上了有氧运动吗？让我们体验一下它的5大好处。妈咪们一定会心甘情愿地成为“有氧”迷！
1.健康快车
有氧运动能使人体肌肉接受比平时多十倍的氧气，从而促进人体新陈代谢，减少体内致癌物质和致病因素，增加活力，缓解压力，放松身心。最适合忙碌的母亲女性。
2、延缓衰老
能显着改善大脑皮层和心肺系统的功能，使神经系统保持充满活力，增加体内抗衰老物质的含量，延缓肌肉、心脏等生理功能的衰老和退化。器官。
3.燃烧脂肪
方便、易做、易坚持的有氧运动，可以帮助身体处于“有氧”状态，从而真正燃烧体内更多的脂肪。如果合理安排食物，并与有氧运动相结合，不仅能减肥成功，而且减肥后的体重也不会烦人地反弹！
4、清爽提神
有氧运动是脑力劳动者的亲密朋友。当你感到大脑疲劳时，户外跑步可以使大脑功能恢复58%。但如果不运动而选择吃药，大脑功能只能恢复到40-50%。%。
5.快速且令人兴奋
有氧运动是积极恢复体能的快速方法。当你很累的时候，如果加入一个令人兴奋、健康的团体进行健身锻炼，会让你恢复饱满的心情，让你放松。
