1.为了让你一整天都精力充沛，每天早上起床后在床上做一些轻微的运动。当你第一次醒来时，将身体转向一侧，双手放在头下，然后慢慢地折叠膝盖。这个姿势可以使肌肉有弹性，缓解背部的紧张。要强化腹部和前颈，不妨伸直双腿，仰面躺在床上，双手平放在身体两侧，抬起头和肩膀，保持5秒钟，重复10次。
2.为了让腿部肌肉变得健美，你可以慢慢地将膝盖拉向胸部，直到感觉到大腿后部和小腿的紧张。保持这个姿势几秒钟，然后放松，一次重复一条腿。
3、当你在做熨衣服、做饭、插花等站立工作时，不妨张开双腿，站直，这也是一种锻炼。另外，在进行室内清洁工作时，如果手里只拿着扫帚、拖把或吸尘器，不要只移动手臂。你的整个身体应该融入到运动中，让脚踝、臀部、膝盖等一起运动。当你从高处拿起东西时，可以踮起脚尖，尽量伸展身体，增强大腿、小腿和臀部的肌肉。
4.弯腰捡东西时，应弯腰或大腿，就像用手触摸脚趾一样。这可以增强你的大腿和臀部的肌肉。走路时挺直背部，抬起头，像拉直了线的木偶一样。
5、利用做饭或洗碗的空闲时间，把炉子当作芭蕾练习场所。侧身站在炉灶上方90厘米处，左手抓住桌子边缘，抬起右腿，伸直膝盖和脚趾，来回摆动10秒。左腿重复此动作，然后面向水槽伸直双臂，握住水槽边缘并弯曲膝盖，保持5秒钟。
6.我经常买一些大一点的衣服在家穿。这并不是为了让你“成长”到足以穿胖衣服，而是为了帮助你摆脱穿这样的衣服后“因胖而内疚”的感觉。不需要花很多钱，但可以很快得到减肥效果。这正是一种心理“急救法”。
