经常揉捏、按摩小腿，可以加快小腿的血液循环，有助于消除腿部积水，让小腿变得更苗条。这里有7个按摩动作，你准备好了吗？
排水按摩第一步：揉捏按摩
1、用双手从脚踝到膝盖由下往上，轻轻按摩。将双手放在小腿上，并向相反方向扭转。
2、从小腿外侧向内侧轻轻按摩，再以同样的动作由内向外按摩。用拇指指腹从脚踝底部向顶部轻轻按压。
引流按摩第二招：抓捏膝盖
1、坐在床上，弯曲膝盖，用手在膝盖上方10厘米、膝盖下方5厘米处刮擦，直至膝盖微红。
2.然后用双手扭捏膝盖周围的脂肪。
排水按摩第三种方法：打圈按摩
1、从脚踝开始按摩至大腿，双手围成一圈，绕小腿一圈，将小腿向上抬起。
2、用力按压膝窝7次，从膝盖到大腿根部按压前大腿中线。
3.用手掌外侧轻轻按压腹股沟部位。
引流按摩第四招：按摩穴位
1、坐在床上，弯曲膝盖，一手按住脚踝上方的三阴穴和阳府穴，左右慢慢按摩6次。
2.用双手按摩脚踝及其顶部，直至变红。
三阴交位于小腿内侧内踝尖上3寸处。阳府穴位于外踝尖上4寸处。按摩两个穴位可以促进血液循环和激素分泌。
排水按摩秘诀之五：按摩大腿
1、左手按压小腿上部，右手按压脚踝上部。用右手从脚踝到膝盖用力按压小腿。轮流交换左右腿。
2.用拇指从脚踝到膝盖，从下到上用力按摩。
3、双手四指并拢，大拇指分开，双手包裹大腿，从膝盖向臀部逐渐按摩。
排毒按摩第六招：按摩淋巴
1.用双手从脚踝到大腿按摩腿部内侧。重复此动作3次，直到感觉到双腿发热。
2.手指张开，用双手按摩大腿根部的腹股沟区域。一部分淋巴结集中在腹部腹股沟处。按摩可以促进新陈代谢，达到排水、燃烧脂肪的效果。
排水按摩第七招：上下揉搓
1.从上到下慢慢按摩。按压到小腿后跟时，走到小腿内侧的肌肉区，然后沿着小腿肌肉向上提拉，重复八次。
2、第二只手握住小腿，用拇指按压小腿骨，由下往上按摩。除拇指外，其他手指也应加大按摩力度来按摩肌肉。按摩约5至8分钟。
按摩前可以涂上按摩霜，不仅可以润滑皮肤，还能促进脂肪燃烧，使下半身更加紧致。
