虽然长寿对很多老年人来说很有吸引力，但他们更关心的是生活质量，其中大脑健康尤为重要。
如何衡量中国老年人的大脑健康状况？在中国老年护理协会近日举办的中国老年人大脑健康学术研讨会上，专家们达成共识，大脑健康有六个良好的金标准，即：思维清晰、表达良好；和能量。精力充沛，外表好看；心情愉快，睡眠良好；日常生活中照顾好自己；和睦相处，品行端正；积极参加社会活动。
中国老年护理协会脑健康专业学术委员会主任、首都医科大学宣武医院神经内科主任高丽告诉《生命时报》记者：“表达得好”意味着老年人不能跑题表达事物时；“气色好”是指在表达某事时，经过正常老化，血液循环基本正常，面部皮肤湿润；“睡得好”的老人每晚至少睡6小时，中午再睡1小时。醒来后，不会昏昏欲睡，感觉神清气爽、轻盈。“良好的自理能力”要求老年人具有生活自理能力，包括生活自理能力，以及参加社会活动、衣着得体、配合主题活动的能力；“好行为”要求老年人保持乐观、积极的心态、乐于承担责任。凡事不挑剔，保持良好的心态，宽容平和，避免焦虑和猜疑，言行和谐，用爱滋养身边的一切；“参与好”是指老年人必须具备快速适应环境的能力，具备一定的社会交往能力，无论是在家庭还是在社会，都要有积极的参与心态和适应能力。
怎样才能达到六善标准呢？
表达得好。我们应该从药物和饮食治疗入手，以保证充足的大脑循环，治疗现有的与大脑相关的疾病。积极学习新知识，了解新事物，每天主动与人交谈，让自己的话有根有据、有逻辑。
看起来不错。应从外在调整饮食、内在调整情绪、适当运动三个方面入手。老年人应根据自身身体状况选择合适的膳食，适当增加补肾健脑的食物，如核桃、芸豆等。平时注意保持“精力和精神”，多说笑，坚持锻炼身体。
睡得好。大脑充足的休息对提高智力大有帮助。北京三博脑科医院神经内科副主任周卫东教授表示，安静对大脑有益，但噪音对大脑有害。创造一个避免光线和噪音的睡眠环境。睡前泡脚、按摩，可以让睡眠更加香甜；躺在床上后尽量不要想任何事情，尽量尽快入睡。
照顾好你自己。良好的自理行为可以间接反映大脑处理问题的能力。研究发现，遍布双手的周围神经与大脑有着千丝万缕的联系。因此，经常使用双手并活动手指可以显着增强大脑功能。老年人应尽可能积极参加家务和社交活动，加强锻炼，注意仪容仪表能适应各种场合。
表现得好。老年人应尽力从心理上融入家庭和社会，使自己的行为符合家庭和社会的行为规范和道德原则。
很高兴参加。这意味着老年人要营造良好的家庭和社会氛围，处理好个人与群体之间的关系。周卫东强调，抑郁症和阿尔茨海默病通常是影响老年人大脑健康的两个重要问题。患有抑郁症的老年人应调整睡眠，开阔心胸。另外，可以在退休前多发展一些与工作无关的爱好，以防止退休综合症的出现，减少患抑郁症的可能性。此外，控制体重、多听音乐、营造一个芬芳的家等都是保持大脑健康的好方法。
