每个月都会让女孩们烦恼的月经，总是让人心烦意乱。我想：我要是个男人该多好啊！月经期间的不适困扰着很多女孩。不过，如果知道可以利用经期来减肥的话，相信爱美的女孩们可能会睁大眼睛，享受做女孩的乐趣吧！如何利用经期减肥？原理是什么？女孩到了青春期，由于卵巢分泌的性激素的作用，子宫内膜周期性脱落，引起子宫出血；因为这种出血每月有规律地发生一次，所以称为月经。两次月经之间的时间称为月经周期；大多数女性在10-13岁左右第一次月经，直到47-50岁左右停经，每次经期为3至7天。
28天的月经周期可分为4个阶段：
1.卵泡期，卵泡在卵巢中开始生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。
2.在排卵期，卵泡成熟时释放卵子，卵子通过输卵管从卵巢输送到子宫。
3.黄体期。排卵后，如果卵子停留在输卵管内且卵子没有受精，子宫内膜就会停止生长。
4、月经期间，子宫内膜如果不能继续生长就会剥落，血液和破裂的粘膜就会通过阴道排出子宫。这就是经血，同时，体内的另一个循环也将开始。
月经期间容易减肥吗？
所谓经期减肥，就是利用月经周期，将减肥分为四个时期。月经后1-7天称为减肥福利期，月经后7-14天称为减肥超速期，月经后第14天称为减肥超速期。-月经第21天称为快速减肥期，月经后第21天至28天称为缓慢减肥期。在这四个阶段中，根据身体的功能状态和饮食来实现减肥。尤其是在减肥受益期，可以放慢饮食计划，多补充富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，结合适度的运动。最合适的减肥时间是超速期和经期后的禁食期；至于经期前的缓慢期，可以增加运动量，为下次经期的减肥计划做准备。每次月经期间排出的经血量约为80CC。然而，在经期期间，很多女性因为体质虚弱，常常以此为借口补充体力，并安慰自己这段时间吃多少都不怕发胖，这就自动成为了“经期”的代名词。远离巧克力的时期。
是脂肪流失还是水分流失？
利用月经周期来减肥正确吗？中医院医生孙善梅说：第一个问题就是看月经周期是否规律。如果你说你可以在月经周期减肥，那么你应该减掉水分。为什么？瑶瑶门诊主任罗国锋解释，排卵第14天，雌激素进入黄体期，分泌黄体酮，造成水潴留，导致水肿。因此，在月经期间，有的人体重会增加1-3公斤左右。
此外，医生也经常告诫女性，只有在经期后才必须进行乳房自我检查。原因还在于，经期过后，水分排除后，检查更加准确。所以严格来说，经期减肥减掉的是水而不是脂肪！罗国锋说道。
然而，适度的饮食协调是可行的。孙善美指出，月经期间，如果气血虚弱，可以吃川芎；月经期过后，经血顺利排出时，可以吃活血化瘀的食物，如当归、红花、理气等。香附和益母草。发情期，也就是西医所说的卵泡发育期，雌激素的作用会促进钠和水的潴留。为了气血利尿的作用，可以吃一些生地、何首乌、菟丝子、肉酱、女贞子、旱莲草等。然而，对于普通人来说，真正实施经期减肥方法却太麻烦了。孙善美说道。
专家表示，减肥时减掉的是陈旧脂肪。如果你想减掉脂肪，少吃多动是最好的方法。
