该发泄的时候发泄：
不要压抑不良情绪，而是让其发泄3到5分钟。比如，在办公室没人的时候哭几声，或者拍桌椅，或者跺脚。
假装心情很好：
有时候假装心情好会让你的坏心情在不知不觉中溜走。伸展身体，做几次深呼吸，打个简短的电话，并尝试强迫自己微笑3分钟。
快速进入工作角色：
烦恼很快就会被你的忙碌冲走。
美好时光的回忆：
回忆美好时光是治疗坏情绪的良药。
暂时不要参与其中：
暂时放下手头上的一切事情，让自己放松一下。
保持充足的水分：
当你感到紧张、不知所措时，先泡一杯茶，慢慢地喝，一小口一小口地喝。在品尝茶香的过程中，你的紧张感就会消失。
哼一首你喜欢的歌：
当周围没有人的时候大胆大声地唱歌。
学会放手：
有些问题根本没有解决办法。花三到五分钟，尝试以下提示：静静地看着窗外，或者闭上眼睛，想象一些轻松愉快的事情。如果你想象你的忧虑消失了，你实际上会感到开悟。
