我们生活中其实有一些不起眼的小食物，可以补充我们体内的各种微量元素。这些食品的价值绝对不亚于市面上那些昂贵的保健品。他们值得我们珍惜和发现！
1.葵花子，滋养肌肤。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止干燥和黑斑。
2、花生可以预防皮肤病。
花生富含维生素B2，是我国居民日常膳食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃可以炫耀你的指甲。
核桃含有丰富的生长素，可以使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于保持指甲坚固美丽。
4、大枣，预防坏血病。
大枣的维生素C含量非常丰富，被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳，甚至患坏血病。
5.芝士，固齿。
奶酪是钙的丰富来源，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到长寿的目标。
6.无花果，促进血液循环。
无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血流量，从而保证大脑充足的血液供应。
7.南瓜子和开心果对大脑有益。
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当食用可以保证脑部血液畅通，使人精力充沛，容光焕发。
8.奶糖，保湿。
奶糖含有糖和钙。适当食用可以补充大脑能量，使人精神焕发，滋润肌肤。
9.巧克力，快乐。
巧克力具有使人快乐、美容的作用，能在体内产生与恋爱时相同的反应物质。
10、芝麻酱，黑发。
芝麻酱具有乌发、润燥、养血的功效。根据症状服用，可防治白发、脱发，使头发光泽亮丽。
11、葡萄干，补血。
葡萄干有益气血、美容，但一定要注意卫生。
12.薄荷糖，润喉。
薄荷能滋润喉咙，去除口臭，消散刺激，使人神清气爽。
13.柑橘，富含维生素C。
柑橘、橙子、苹果等水果中含有丰富的维生素C，可以减缓或阻断黑色素的合成，起到美白皮肤的作用。它们属于碱性食品，可以使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身、美容的功效。
14.牛肉干，富含蛋白质。
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用可使皮肤红润。
15、牛奶饮料有营养。
牛奶饮料含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是最有营养的饮料之一。
