大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何健康的增肥的问题，于是小编就整理了3个相关介绍如何健康的增肥的解答，让我们一起看看吧。
吃不胖的人，怎么样才能健康有效增肥？
首先明确两个概念：
1.并不是怎么吃都不胖，而是没有怎么努力吃。
2.吃胖了并非好事，所以多吃还要多练，争取长的主要是肌肉而不是脂肪。
很多瘦人头疼于“怎么吃都不胖”，事实真的如此吗？请尝试回答一下这几个问题：1.请问你是否一天吃5顿以上？请问你每顿饭都定时定量吗？请问你每顿正餐都包括足够数量的自然来源的蛋白质吗？请问你每天训练前后补充蛋白质和碳水化合物了吗？请问你有过半夜起来喝杯补剂的经历吗？如果上述问题，你居然回答都是“否”，你怎么能好意思说自己“怎么吃都不胖”呢？！
也许你会问，这也太极端了，难道会有人向上文那样吃饭吗？可以肯定地告诉你，有！而且很多！而且上述条款是健美爱好者的标配，很少有健美发烧友不这么做的。说白了，增长肌肉的绝不可违背的前提是：摄入热量必须大于支出热量，也就是“多吃”。
但是，单纯的吃，可能吃成胖子，这并非我们所愿。所以，要科学地吃，还要努力训练。
首先，你吃进去的东西要搭配合理，不要吃过多脂肪，不要吃各种垃圾食品，要保证蛋白质的摄入量，要保证矿物质维生素的摄入，要吃足够多的碳水化合物等等。其次，还要给肌肉以持续地、足够高频率的、足够高负荷的训练刺激，比如，每周训练2-5次，每次训练60分钟左右，以器械健美训练为主，搭配以有氧运动。
最后总结：努力吃，加劲练！
感谢邀请。
应该怎样增肥？我觉得应该都是肥肉吧。因为肥肉中所带的脂肪比较多。对身体的发育也非常有好处。一般而言，吃肥肉的人比较容易胖。所以我建议你多吃点。
或者是经常熬夜也可以使自己变胖。你尝试着每天晚上晚点睡，经常熬夜，你这样会发胖的。当然，这只是对于少数人而言。睡得晚，也容易发胖。
多去看一下别人在干嘛，那些胖子。看他们是怎么胖起来的，然后向他们的生活方式看齐。学习别人，然后努力的跟别人保持一致。到最后你肯定也会变胖。
我还有一点就是基因决定。有些人天生就容易发胖。有些人天生就不容易发胖。这就是由基因决定。
最后送你一句话。胖或瘦其实并没有关系，主要是活出自己的人生就好。
这类人除了遗传的因素，还有一些生活习惯的问题，比如
1、喜欢专研，思考，遇到事情，反复琢磨，或者有点事情一直放在心上，久久不能释怀。
2、睡眠不好，
3、脾气不好，说发火就发火。
等等这些因素也会导致吃的多，而不胖。想长胖，先找找原因，找到原因，再下手解决。
如果你想胖，那就去跑步；如果你想瘦，那也去跑步。这句话是很违反直觉的，原因在于，绝大部分人把运动与减脂划等号，以为运动的唯一作用就是消耗脂肪。但真的是这样吗？到底是你的直觉正确，还是我的说法正确呢？
首先我们分析一下，怎么都吃不胖的原因有哪些：
①基础代谢率高。人体就像一个一直燃烧着的火苗，每天吃的饭就是给火苗里增加燃料。有的人的火天生烧的比别人的旺一点，也许是他的身体更暖和，也许是他的精力更旺盛，不管何种原因，他就是更不容易胖，这是事实。
②自以为吃得很多。就像有的人说自己是喝开水也会胖的体质，实际上是吃了小龙虾北京烤鸭灌汤包肥牛片虾饺烤全羊白开水之后，只记得自己喝了白开水的健忘体质一样。也会有些人明明从不吃零食，正餐也只是刚好吃饱，却觉得自己的饭量天下无敌。还到处炫耀自己怎么吃都不胖，你考虑过胖子的感受没？！
③吸收能力比较差。吃再多吸收不了，那也没用啊，怎么吃进入怎么拍出来，那如何长得胖呢？
那要怎么增肥呢？跑步啊！
那为什么跑步可以增肥呢？
因为，跑步的根本功能并不是减脂，而是调节身体的体质。让你的身体慢慢调节到适应天天跑步的状态，胖的时候会减脂减重，让你跑的更轻松；瘦得时候，增加肌肉的能量，增加肠胃的健康程度，提升营养吸收率，增强心肺功能，提升肉体对营养的利用率。
跑步就能让你增肥，我说的！
但是不能跑的太轻松。跑快点，跑久点，一周内多跑几次。只有真正付出了辛苦，才有可能得到你想要的奖励。如果你不相信，你想反驳我说的话，那么你为什么不先去试一试呢？为什么不听听神奇海螺的意见呢？
道家有种说法，特别瘦的人，要注意饮食的时间，一天早晚各十点吃，其余时间尽量不要吃东西，对于特别瘦的人长胖是有很大效果的，可以尝试一段时间试试，希望对问者有帮助…
如何在两个月内安全健康有效地增肥？
又是关于一个健康增肥的话题，非常高兴这类的问题，您的要求是两个月健康的增肥，关键字应该是：两个月、健康、增肥。 先说下时间每两月时间可以增太多了，但是这里没有写你的预期，我就先定10斤吧，身边好多人健身增肌也算是增肥了，这里就要说第二个关键字了，需要健康的话就得抛弃胡吃海喝这类方法，毕竟伤胃伤身，这里建议是每天三餐多吃馒头、炒饭、炒面、牛油果、芝士、培根这类食物，脂肪含量高，馒头、炒面喝炒饭每餐都要吃一种，要增肥要保证足够的碳水摄入，如果您还健身的话建议有氧运动暂停，改为一些力量训练，力量训练更容易使人出现饥饿感，这样食物的摄入会更多，同时也建议您在力量训练完后喝一些增肌粉的饮品，此类增肌蛋白粉碳水喝脂肪含量较高，蛋白成分也多的，可以放心喝，希望能帮到你哦。
有没有一种可以增肥但又不损坏健康的方法？
因为我个人偏瘦所以也一直尝试努力以健康的方式，来达到增重增肌。以个人观点简单说两点吧
第一：吃。我们都知道食物可以为我们提供能量，热量，营养元素等来帮助我们身体的成长。而增肥无非就是摄入量＞消耗量，所以就是要吃多一点才能长肉这是前提。而要注意的一点就是吃多不表示是在一日三餐里胡吃海吃，因为在中医养生观点里，过饱是伤肠胃的。所以如果有条件的话一日多餐是最理想的饮食规划，这样就是既能不饿肚子也能让肠胃合理顺畅的消化吸收。而至于吃的东西要健康这就不用多说啦。
第二：动。没错就是运动，这也是我个人后来接触到并热爱的。当你通过食物所摄入的能量储存在体内，加以锻炼就能更理想的实现长肉而不是长膘。举例健身，肌肉的成长就是通过你运动时纤维的破坏与重组，而重组的过程中就会吸收所需的能量物质元素（这点就要主意你每天吃的是什么，你给自己的身体带来了什么）。进而实现长肉，是精肉而不是肥肉(⊙o⊙)哦。所以通过运动来实现长肉，也是种健康长肉的途径。
实现这两点我觉得算是基础吧。个人观点毛皮而已也算是交流交流吧。
到此，以上就是小编对于如何健康的增肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何健康的增肥的3点解答对大家有用。