导语：急需减肥的女孩子总会听一些网络上的减肥传闻。他们殊不知这只会让你减掉更多体重，所以现在就停止吧。1.炒菜时加入更多的调味料
传闻：做饭时多加调料，可以刺激大脑神经，使人产生饱腹感，从而可以少吃一些。
事实是：调味料本来就含有高热量。例如，辣椒的GI值高达73，含有378卡路里；咖喱的热量值高得惊人，达到了512卡路里；30克辣酱也有50卡路里热量。
然而，米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以，很有可能你额外添加的调味料的热量比正常吃的热量还要高，实在是得不偿失。
2、彻底断掉脂肪
传闻：动物脂肪吃后全部转化为人体脂肪，这是减肥的大忌。
事实很清楚：脂肪食物难以消化。食用它们可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极的作用。另外，食物中的脂肪不会很快转化为脂肪并储存在体内。同时，脂肪的分解可以在一定程度上抑制体内脂肪的合成。因此，摄入适量的脂肪不仅不会影响体形，而且还有利于健美。
3、多吃辛辣食物
传闻：辛辣的食物只要吃一点就可以产生饱腹感，因此可以帮助减肥。
道理很清楚：吃辣椒要结合当地的气候特点。南方气候潮湿寒冷，需要辣椒来补充身体的需要。但北方大部分地区天气干燥，不适合长期吃辣。减肥多吃辛辣食物，长期下来会影响胃肠道，引起胃痛，甚至胃出血。吃太多刺激性食物也会让皮肤变得粗糙，甚至引发痘痘，所以要小心！
4、喝浓茶增加减肥效果
传闻：喝浓茶和咖啡可以帮助减肥。
事实很清楚：肠胃不好的人饭前喝浓茶会加重胃溃疡、十二指肠溃疡的症状。饭后喝浓茶。茶碱刺激中枢神经系统，提高机体代谢率，促进胃液分泌和食物消化。相反，它会加快身体的饥饿速度。过了一段时间，你又想吃东西了，你的体重就会减轻。胖了！
5、西瓜吃得越多越好。
传闻：减肥时水果是不错的选择，多吃不会出错。
事实很清楚：大多数水果比肉类和主食更有利于减肥，但西瓜和菠萝是例外。因为它们的GI值与一些面食、饼干等淀粉类食物几乎相同，甚至高于肉类食物，所以这是决定你是否容易肥胖的关键。食物的糖吸收率越高，就越容易发胖。如果想吃水果代替其他食物，可以选择椰子、草莓、柚子等比较安全的水果。
