1、过多素食会导致肥胖
这并不意味着您可以像素食者一样想吃多少就吃多少。如果您食用过多的某些健康食品。同样能让你发胖的食物有瓜子、酸奶、杏仁等，减肥其实和吃素没有关系。你只需要记住多吃低脂和低糖的食物。如果您吃太多精制碳水化合物，例如面包和面食，您仍然会增加体重。每天摄入超过400克精制碳水化合物的成年人有体重增加的风险。因为我们的身体无法消耗多余的碳水化合物，如果摄入过多，这些多余的碳水化合物就会转化为脂肪，让你越来越胖！
2、烹饪方法很重要
烹饪方法与你摄入体内的总热量有关，所以非常重要。即使你的菜单上充满了蔬菜和水果，也最好不要油炸，而尝试蒸或煮。如果一定要吃炒菜，尽量少用油。最好用橄榄油代替普通食用油。至于调味品，如芝麻酱、豆瓣酱、奶油、奶酪等，最好少用。
3.重要的是自然
生活中的加工食品往往热量较高，吃完后总会让你感到饥饿，而天然和轻度煮熟的食物会让你咀嚼更多，需要更多时间才能吃完。因此，多吃天然低热量的食物，如低脂或脱脂牛奶、全麦主食等，饮料尽量选择水或茶。这些将使您消耗更少的卡路里。
4.多喝水
不管你是否吃素，如果你想减肥，就必须多喝水。如果想喝果汁的话，最好倒点水稀释一下。如果你喝苏打水和咖啡，请多喝水。
5.不加糖
吃糖的结果就是：想吃更多的糖。因为糖会让你的血糖水平不稳定，刺激你吃更多的糖。因此，请尝试从饮食中剔除甜食。如果你真的很想吃东西，可以尝试用水果代替。
6.多吃蛋白质
由于缺乏蛋白质，素食可能会让你感到饥饿和行动迟缓。因此，即使吃素，也必须多吃豆制品或坚果来补充蛋白质。这些蛋白质热量低，会让您有饱腹感，还可以帮助您增强体内肌肉。更多的肌肉意味着燃烧更多的卡路里。
7.注意饮食
晚上7点以后不要吃东西。无论吃肉还是吃素，都必须遵守这一点。此外，少食多餐始终是减肥的不二法则。不要让你的胃总是饱的。
8.素食，但仍坚持运动
不管吃什么，如果你想真正减肥，就必须运动。只有当你的消耗量大于摄入量时，你的身体才能开始燃烧脂肪。所以，别再偷懒了，行动起来吧！
进入39减肥论坛和大家一起减肥
