如今，由于工作压力增大、生活节奏加快、频繁流产等原因，不少女性在40岁之前就出现了更年期症状。专家表示，提前绝经也称为隐性更年期。30岁至40岁的白领女性中，约30%有不同程度的提前更年期。那么，40岁之前出现更年期该怎么办呢？我们应该如何对待呢？
临床经验表明，40岁以下经历更年期的女性常主诉身心疲惫、体重增加、烦躁失眠、皮肤干燥、头发枯黄、月经失调等，有时还会出现工作疲倦等症状。专家指出，这些症状的发生主要受内外环境的影响。
内环境主要是指卵巢功能衰退和激素分泌水平减少或突然消失；外部环境涉及工作、生活、学习、家庭等一系列问题。受这些因素的影响，一些女性出现卵巢早衰，引起更年期提前症状。
那么，40岁以下出现更年期该怎么办呢？可以从以下几个方面进行调整：
1、保持心情愉快：面对紧张的工作压力，要学会调节自己，放松自己。工作之余培养广泛的兴趣，让生活充满乐趣。你还必须学会转移冲突。当你悲伤、焦虑、生气时，应想办法消除、缓解，如听音乐、赏画、走亲访友、郊游等，有助于保持愉快的精神。
2、加强锻炼：做到劳逸结合，加强锻炼，注意休息。例如，女性应该有规律的睡眠和作息，多参加体育锻炼。因为体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，还可以延缓衰老。
3、合理饮食：注意饮食控制，尤其是高脂肪、高糖分的摄入。饮食宜清淡，忌口味重。少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物，多吃瘦肉、鱼等低胆固醇食物，多吃豆制品。
另外，专家提醒，如果在40岁之前发生更年期，则不可掉以轻心。一定要尽快咨询专业医生，或者去医院做内分泌检查，明确病情，及早治疗。
