膳食平衡膳食平衡包括两个方面：一是膳食中应含有人体所需的各种营养素，并与人体的需要保持平衡。二是平衡进餐次数和进餐比例。日常生活中，可根据个人身体状况、活动情况等具体情况进行调整。老年人一般每天吃3-4餐为宜。早上吃好，中间吃饱，晚上吃少。晚睡的老年人可以在睡前一小时补充牛奶、面包等易消化的食物。这样既可以补充营养，又可以防止晚上饥饿影响睡眠。
动、静平衡
老年人锻炼应做到动中有静、静中有动、动静相平衡。老年人的运动内容丰富。选择什么样的运动一定要根据自己的健康状况来选择，循序渐进。不要操之过急或过度。有人主张老年人多做家务，这是个好主意。家务劳动可以说是锻炼与休息、精神与体力相结合的最佳形式。家务活内容丰富、灵活，可提可放，可轻可重，可供老年人在不同情况下使用。
心理平衡
在人生的旅程中，进入老年或退休是一个很大的转折点。这个转折点会给他们的精神状态、生理功能、生活模式、饮食起居、人际关系、社会交往等带来巨大的变化，其中，心理的变化更为突出和重要。长期下去，失落、孤独、愤怒、悲观等负面情绪会导致食欲不振、睡眠不佳、免疫功能下降，加重老年病，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人一定要保持心态平衡、情绪稳定。
