1.多吃体积大、热量低的食物。例如：豆腐、茄子、冬瓜、西瓜、白萝卜等。
2、改变进餐顺序。最简单的减肥餐序：汤-蔬菜-米饭-肉。因为汤会增加饱腹感，让你不知不觉地吃得少了。
3、以粥代米，以水代茶。目的是不言而喻的，绿茶具有抗脂肪团的特性，而粥会让你有饱腹感。
4.对调味品说“不”！据说调味品可以开胃，让你吃得更多。
5、唱卡拉OK燃烧脂肪。我们还介绍了很多通过卡拉OK来燃烧脂肪的方法。其中，唱王菲的歌剧据说和慢跑一样有效。
6.多动脑，减脂！有些人边吃边做自己喜欢的事情，比如接电话、看电视、看杂志、上网等，这不算用脑。你必须集中精力吃需要你大脑的食物。肾上腺分泌会旺盛，身体的新陈代谢率也会增加。自然就可以达到减肥的效果了。
7、吃鱼减肥。鱼是减肥的好伴侣，热量极低，营养丰富。
8、腹式呼吸。仰卧在床上，将约3-4磅的物体放在腹部，如2英寸厚的书，然后吸气使腹部扩张，然后呼气使腹部收缩。每天早晚使用一次，每次5-10分钟，自然会有意想不到的效果！
