最快的减肥方法是什么：改变饮食习惯
饮食无疑是最基本的生活习惯，或者说，它是一种文化。20世纪以来，我们进入了饱足文化时代。因此，改变这种根深蒂固的习惯可能并不容易。但另一方面，减肥成功的人对自己的饮食习惯和文化的意识也进行了一次重大的“改革”，并延续至今。
为了减少体内脂肪而改变饮食习惯是非常困难的，所以一点点失败都是理所当然的。怀着失败的心，不气馁，勇于挑战，让我们从20世纪的“全食”文化跨越到21世纪的“健康饮食”文化！
最快的减肥方法是什么：确认你减肥的动机
改变日常的饮食和运动习惯确实很难，想要坚持下来可以说更难。尤其是对于压力导致的肥胖，我们要尝试其他的方法来缓解压力。仅靠饮食是不够的。
为了让你的减肥事业可持续发展，诀窍是，当你想更加努力地工作时，首先回忆一下你的减肥目标并将其写下来。这样的话，继续努力就会更容易。即使失败了，你也可以很快恢复并继续下一个挑战。
最快的减肥方法是什么：选择做什么
同时进行饮食和运动是理想的选择。减少体内脂肪是一项艰巨的任务。如果你一开始就不情愿地去做，那么挫折就离你不远了。首先，从小事做起，一两周后，稍微表扬一下自己，向别人炫耀一下，增加自信心！
而想要在1-2周内改变基础代谢和饮食习惯，确实不容易。即使你减肥了，你的身体脂肪实际上并没有减少。因此，减肥时不要操之过急。如果你焦虑的话，很容易感到困惑。仔细想想你首先应该做什么！
最快的减肥方法是什么：保持记录
减肥是一场持久战。因此，请至少做以下一项记录！如果你记录几个世纪以来你每天无意识所做的事情，就很容易客观地观察。乍一看好像很麻烦，但做与不做结果确实不一样。
1.记录您何时、何地、吃了什么，吃了多少，吃饭时做了什么，以及吃饭时的心情。做个记录。
2.记录每天的运动状态，包括时长、频率、次数等。
3.每天同一时间记录体脂百分比。不要因为测试值不同就高兴和担心。而当你发现价值观发生了变化时，回想一下那天你做了什么并记录下来，从长远的角度来看。
最快的减肥方法是什么：招募减肥同伴和好帮手
肥胖是一种很奇怪的“病”。不痛苦，也不难受，但只能靠自己的努力。只要没有动脉硬化、糖尿病等并发症，很多人都觉得身体健康就好。然而，尤其是当由于压力等导致体脂增加时，如果你认为周围没有人理解你必须独自战斗，你就会变得更加灰心，更容易暴饮暴食。
从自己做起，了解肥胖对健康的影响，改善饮食、运动、生活等方面的习惯。然后积极征求身边亲戚朋友的意见，让他们给你建议。当你失意时不要感到尴尬。多和身边的人交流，也许你就能重拾自信！如果正好有人也想减肥的话，不妨一起去吧！
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