在做心理咨询的时候，我们经常发现，有严重心理问题的人往往并不是那些看起来喜欢和别人吵闹或者哭泣的人，因为这些人往往会通过吵闹或者哭泣来表达自己的负面情绪。宣泄进行了，虽然宣泄的方式可能不是最合理的。
很多生活或工作中看似最正常的人，其实心理矛盾很明显，尤其是那些受过良好教育、自我要求很高的人。他们的理性知道正确的想法应该是什么，但他们无法控制自己的感性情绪。其实，他们需要了解一些基本的心理健康知识，学会自我识别自己的心理状态。如果他们能够认识并面对自己有抑郁或焦虑倾向的事实，他们给自己带来的心理压力可能就不会像现在这样“双重人格”。大的。
尤其是当心理障碍影响正常的工作和生活时，例如不喜欢与人交流或容易让别人觉得你耐心差、“急”、大脑效率低、注意力不集中、头痛、记忆力减退等，需要及时寻求心理帮助。对象可以是精神科医生，也可以是亲友，只要进行适当的发泄，就能获得一定的理解和安慰。
需要注意的是，精神科医生并不是很神秘，与精神科医生聊天也可能不是很愉快，因为他要帮助寻求帮助的人面对自己内心的问题，而这个过程有时甚至是痛苦的。但只有直面它，才能获得改变现状的勇气。至少你可以清楚地意识到自己的心理问题，这是一个重要的自我认同过程。
