放松拉丁舞准备动作，自然站立，挺胸、抬头、收腹，颈部、背部、腰部保持挺直，不要耸肩。
拉丁舞在肩部练习时有很多肩部动作。这样的练习不仅可以美化锁骨，还可以让肩膀和背部的线条更加突出。你想变得性感吗？跳拉丁舞！
拉丁鉴赏班
1纽约台阶
强调大腿内侧的力量，体验重心随着舞步的变化，训练身体的平衡能力。
要点：动作要体现力量之美。
2.Portafogo中的一点滑动
称为“BotaFggos”的动作是桑巴舞的基本舞步之一。用臀部带动腰部向前，然后向后转动臀部。
要点：胯部扭转要明显。
3弗拉门戈舞
练习弗拉明戈舞可以改善气质，提高身体的协调性。
要点：动作轻松、有分寸，体验集激情、优雅、奔放、高贵于一身。
4.弓步
它可以有效塑造你的臀部，提升你的臀部。做动作时，收紧臀部肌肉，双腿向后伸直，前腿成直角。
要点：腰臀要挺直，腹部要收紧，颈部要向上挺直，肩膀要下沉。
5.髋部旋转运动
转臀运动可以有效美化臀部，美化身体曲线。
要点：动作要自信，旋转要到位。
6、转肩动作
自然站立，双臂放松，上臂微微抬起，双臂向身体两侧张开，肩膀向上抬起，向后做圆周运动。
要点：放松肩部肌肉，自然向同一方向旋转。
7古巴式肩部滚动
这是一个高难度的动作，同时也锻炼了身体的协调性。整个人自然站立，双臂放松，右肩向前抬起打圈，左肩在右肩移动的同时向后打圈，同时逆时针扭转臀部。
要点：两肩必须同时向两个相反的方向画圆。
美臀过程中：转臀也是拉丁舞的重要特征之一。它可以让我们的髋关节和腰部得到很好的锻炼，使身体更加灵活、灵活。对于美化臀部肌肉、使身体曲线更加优美非常有效。
图8臀部运动
自然站立，一脚向前迈出半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。双手自然放松地放在臀部，用腰带动臀部做8字形旋转。转弯时，重心始终在后腿上。
要点：身体旋转时，肩膀放松，颈部和背部保持挺直，重心保持在身体上且重心位置不随旋转而改变，后腿和膝盖保持不动平坦的。
9.基本髋部旋转动作1
自然站立，双腿向身体两侧打开，一脚稍前移1厘米，重心均匀放在双腿上，双臂伸直交叉，腰部和臀部按顺时针或逆时针方向旋转。
要点是放松胯关节，利用胯部的力量带动腰胯转动，收紧腹部。
10.基本髋部旋转动作2
自然站立，左脚向身体左前方迈出一小步，脚前部着地，右膝微曲，重心放在右腿上，转动腰、臀，和腹部逆时针方向。
要点：转动身体时，右侧臀部要向右推，身体右侧的腰部和臀部要形成S形。
11、揉肩+旋髋
自然站立，一脚向前迈半英尺，在肩膀上做古巴肩转。在做肩部动作的同时，配合腰部和臀部的旋转。将体重放在右腿上，然后将左腿移动到位。右腿带动身体胯部逆时针画圈。
要点是肩部的动作要与身体的动作协调，运动时重心位置保持不变。
12基本的髋部旋转动作3
自然站立，右腿向前交叉，将重心转移到右腿上，同时转身，左腿呈一定角度，腰部控制。
关键动作由腰部力量驱动。
13.肩部和髋部旋转
自然站立，双臂向身体两侧张开，与肩同向画圈，左脚向前迈出一步，左脚落地时，脚尖向下踩。
重点包括练习腿部力量以及腰部和肩部的控制。行走时，肩膀向同一方向转动，脚尖向下踩地。
尖端
拉丁舞浪漫、随意、性感、富有感染力。练习拉丁舞不仅可以美化身材、塑造腰部、塑造臀部，更重要的是还可以改善我们的气质，让我们更加自信、开朗，对生活更加热情。
