研究-仰卧起坐不是最佳减腹操的方法(仰卧起坐是不是最有效的减肚子的方法)

栏目: 健康 编辑: 争兴健康网 浏览量: 486

如今的美女们讨厌“大肚腩”,想尽办法减肥,其中就包括练习仰卧起坐。但有运动专家指出,只练仰卧起坐的局部减肥方法并无科学道理。只有整体减肥,才能真正让大肚腩变小。

只有锻炼腹肌才会让肚子变大。记者在太原市一些健身房采访时发现,一些青年男女、中年人和一些行业工人的主要目的是减肥,尤其是减掉鼓鼓的肚子。追求苗条身材并拥有匀称的体型。

研究-仰卧起坐不是最佳减腹操的方法(仰卧起坐是不是最有效的减肚子的方法)

记者看到,有的人还为自己制定了“腹部减肥”计划,每天坚持做仰卧起坐,分成二十、三十个一组,反复做仰卧起坐。在健身房里,经常有人摔倒,你爬起来,做着一个又一个的重复动作。许多人大汗淋漓、胃痛直至精疲力尽。一位健身教练告诉记者,只练腹肌并不能消耗多少脂肪,无法达到腹部减肥的目的。相反,肚子会因为肌肉增加而变大。

记者采访了山西省体育科学研究所专家刘舒。刘舒认为,局部只训练腹肌的减肥方法没有科学依据。一般人这样想就像看医生一样。他们错误地认为“头疼治疗头,脚疼治疗脚”就能治愈疾病。

减肥需要全身脂肪消耗。从运动的角度来看,减肥需要整体、系统的脂肪消耗。单纯加强腹部锻炼并不能达到腹部减肥的目的;减肥者应坚持全身锻炼,并在此基础上增加腹部锻炼,以达到缩小腹部的目的。跑步是最好的身体锻炼。刘术特别强调,跑步要适度。无论是极快还是极慢的速度都无法达到科学减肥的效果。

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