性感小蛮腰是每个女人都追求的目标，也是每个男人都注重的。怎样才能瘦腰，拥有性感的细腰呢？小编为大家搜罗了适合女生的瘦腰方法，打造“小蛮腰”。网上有数不胜数的健康瘦腰方法，要么通过运动，要么通过饮食。这些方法MM都看腻了，大部分都尝试过。他们一定觉得很无聊。现在我就给大家介绍一个新奇又好玩的瘦腰妙招！
吹气球瘦腰
吹气球瘦腰是利用腹部丹田和腹式呼吸的力量。腹部需要用力。每天只需要吹气球30次，就像每天做200个仰卧起坐一样，就能达到瘦腰、小腹的效果。每天可分为3轮吹，每轮可吹10个左右的气球。女孩子不宜多用这种方法。是一种比较新颖的瘦腰方法。你不妨多尝试一下这个方法。道具简单，操作方便。你可以随时锻炼。
方法：
Step1：先吸气并屏住约3秒。
第二步：慢慢呼气，将气球吹大。需要吹6到7次，每次吹大约需要5秒。
Step3：当气球达到30厘米左右时停止。
第四步：再次给气球放气，休息1分钟，然后开始吹。
防范措施
1、饭后1小时胃部感觉不饱，可以练习；练习后1小时内不要进食。
2、高血压的人不适合吹气球减肥，以免过程中脑部压力过大。
3、气球吹完后不要立即坐下。
4、患有哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病的人不适合吹气球减肥。
通过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺部下缘向下拉，使腹压增加，使下腹隆起，压迫内脏中的血液流向头、颈、四肢；呼气时，膈肌松弛，同时肺、胸壁、腹部器官弹性回缩。此时腹压降低，下腹变软，使头部、颈部、四肢的血液回流至内脏。
1、吸气时，让小腹突出。
2、呼气时，让小腹收缩平。
延长呼吸时间
反复呼吸，通过膈肌和腹肌的强烈挤压运动，促进胃肠蠕动，有助于体内有害物质的排出。它还可以增加人体的血液循环和含氧量，加速体内脂肪的燃烧。强调慢、长、深的要点。尽量将呼吸次数控制在1分钟内56次，并延长每次呼吸的时间。
腹式呼吸有很多好处
除了通过腹式呼吸吹气球可以达到减肥的效果之外，腹式呼吸对身体还有很多好处。
1、当你紧张、焦虑时，你的脉搏和呼吸都会加快。通过腹式呼吸，可以使心情平静、放松。
2、腹式呼吸扩大肺活量，有助于排除体内不良废物。
3、改善肩背酸痛或工作疲劳。
4、促进胃肠蠕动。
吹气球瘦腰的原理是通过“腹式呼吸”来达到效果。通过这种呼吸方法，锻炼腹肌，有类似仰卧起坐的效果。另外，在医学上，腹式呼吸可以将人的脑电波转化为波，人体的自主神经系统就会达到平衡状态，这也具有抑制饥饿感的作用。但方法必须正确，才能真正有效。
