在影视作品中，经常可以看到主角因为心情不好而逃跑。大多数观众认为这种场景不真实。不过，有研究表明，如果现实生活中遇到不如意的事情，只要放手、奔跑，确实可以消除人们的抑郁情绪。美国威斯康星大学教授兼心理治疗师雷斯特在用跑步治疗抑郁症患者后得出的结论是，跑步对于许多抑郁症患者来说是一个合理的处方，因为它简单易行，不会产生副作用，并能强身健体。
有关专家认为，缺乏运动是导致抑郁症的原因之一，而跑步是一种有氧运动，不仅可以锻炼肌肉，还可以增强心、肺和循环系统的功能。同时，跑步分散了注意力，抑郁带来的不适被忽视。研究还表明，抑郁症是由副肾髓质以外的组织分泌的大脑神经元缺乏激素引起的。跑步时，这种激素会增加，因此可以消除人的抑郁情绪。
传统观点认为，空气新鲜的早晨是锻炼的最佳时间，但新的研究结果表明，锻炼的最佳时间是黄昏。晚餐前慢跑可以消除一天的压力，调节食欲，增加睡眠。其实，只要有时间，一天中任何时间跑步都可以有更好的效果。
运动心理学家建议，跑步前最好先步行。不要片面追求速度，也不要给自己计时。你可以只是为了好玩而跑步，充分享受跑步带来的满足感。如果你跑得太累了，不要急于停下来。相反，可以步行，直到呼吸变得更轻松，然后开始慢跑。小心不要突然停止锻炼，因为这会导致您的心脏跳动不规律。跑步时，可以选择草原、荒野或绿树成荫的大道。宁静祥和的环境可以让你的心与自然融为一体。同时，一定要选择适合自己的跑鞋。由于柔软的地面和舒适的跑鞋，您的脚也会得到很好的保护。
这种跑步最好偶尔有一些中断。一般来说，每跑两天就应该休息至少一天，也可以根据实际情况来控制。随着日子一天天过去，你会感觉坏心情离你越来越远，生活充满了阳光。
