如果你晚餐吃的很少，九点、十点的时候肚子就咕咕叫，你想吃，但是你又怕你的减肥计划失败，所以你不吃，但是真的很难受。你该怎么办？今天我将教你如何做出重大改变，一种不用担心发胖的好方法！1.饭后4小时上床睡觉
问：白天工作时，我总是吃点东西填饱肚子，但晚上妈妈却做了丰盛的晚餐。如果我不吃饭，我会对不起妈妈。我应该怎么办？
A：想吃一顿丰盛的晚餐吗？是的！4小时后上床睡觉。
特别提醒：一般情况下，晚餐最好吃70%到80%饱，吃饱了才吃。
解密：其实并没有什么秘密可解。这很容易理解。晚上吃太多并立即睡觉很容易造成脂肪堆积。所以关键是加快消化。就连睡前坐着写字也是一种锻炼。运动促进消化，脂肪自然就不会堆积。
2、饭后适当运动
不管吃什么，用什么方法减肥，记得饭后运动。
对于懒人：散步——懒惰的女生可以选择散步，但如果想靠这么低的运动量来减肥，算了，但至少可以帮助消化！
对于半懒人：慢跑——慢跑，运动时间应持续一个半小时以上，不间断。10、20分钟的运动不会消耗脂肪，所以至少应该持续半小时以上。
如果你不懒：减肥练习——各种减肥练习需要30-60分钟。我怕你懒得改。你能每天都做吗？
注意：完成动作后，平躺一会儿，放松腹部。不要运动得太剧烈，想想腹部肌肉在运动。
