大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动小常识的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动小常识的解答，让我们一起看看吧。
经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？
不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！
毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！
但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！
这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！
有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？
我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！
所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！
那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？
1. 适度跑步
很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！
我觉得人的寿命长短跟经常运动没有关系，体能强不能延长一个人的寿命，人的寿命长短跟遗传基因，生活环境，习惯嗜好有很大关系。但经常运动的人会增强体质，他的肌肉会发达，身体素质很好，免疫力强，一般的病会自身抵御过去。他的生活质量就会很高。
经常运动要有张有驰，适度合理，要养成习惯，不要用过了力，像职业运动员那样就失去了运动的意义了，身体透支，到老了之后毛病就会出现的，要么身体出现毛病，要么这里痛那里通的，有的还会有生命危险。
适当锻炼科学运动不但可以强身健体，还有助于美容，不显老，有个活生生的例子，像钟南山院士就是一个很好的证明，八十四岁的钟老看上去七十左右，走路健步如飞，声音洪亮，满面红光，从哪个角度也看不出他是位八十四岁的老人吧？他就得益于运动，是运动的受益者。
谢谢邀请回答经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？什么事情都不是绝对的，都是相对的！人的寿命不是运功就长寿！从古至今人们都希望亲人长寿，自己长寿！长寿的秘方和自己生活规律，生活质量，和遗传基因，生活的环境与心态关系很大一部分！当然缺少不了适度的合适自己并喜欢运动项目！师付说过这样一句话：运动打拳不保你长寿，但保你以后不难受！从这句话看出长寿关係？锻练的必要性！请你选着适合自已的运动！即要长寿，又要不难受。善待自己，活出健康！愿大家都长寿健康生活美好！
如果是适当的运动，那肯定要比不做运动的寿命要长，如果是过量的运动，就反而没有后者寿命长。
还有：可以肯定的告诉你：体能强、或者特别强的人寿命肯定不会长！这是一个误区，当下似乎还没有人认识到。
你可以看看那些体能很强的人，比如：各种武术大家、名家，武术明星，举重的、健美的，马拉松取到名次的等等，看看他们晚年有几人能健康长寿的？那些身体很强壮的人，还有长得过高的人是很难享尽天年的，因为他们已经过度的消耗了太多身体的能量。
很简单的道理：想要保持高度的强壮，时时刻刻都必需要有一定的能量来支撑、维持。这其实是杀鸡取卵、饮鸩止渴，身体时刻都在减少能量，长寿何来？
衡量健康的最高标准就是：在运动中不苦不累，这样就不会消耗能量；在运动后也不疲劳，身体平静无起伏，也无不适症状，这样的身体就会生产并储存能量，为长寿打下坚实的基础。
这才是最正确的健身养生运动。
不爱运动的龟类能活上百年，甚至几百年！最爱运动的狮虎却只能活10到20年！
在人类来说，剧烈运动员平均寿命只有5一60年，较少运动的家庭妇女，却可活到7一8O年！
以上举例，並不是要否定运动对增强健康的积极作用。而想说明並不是运动越多越强烈越能增进健康。不是的！超过限度的运动，往往是有害无益。
有段时间，强调爬山运动。说爬山能增强体质，锻练腿脚能力，不致退化。一些人退休后，天天去爬山。结果导致有些人膝盖磨损，连一般行走都困难！
一般来说，运动要有个限度，而且因人而异，不要强求一律，要量力而行。
年轻人可以进行各式较强烈的运动，老年人则要视各人体力情况，作一些适宜的运动。如大极拳，慢跑等。又如种花丶钓鱼等等。
还有进行必要的脑力劳动，如下棋，打牌(不要赌博)。练书法，学绘画等。
也可参与一些聚会，搞一些公益活动。
总之，运动适度，生活正常，心情愉快，营养不宜过度，也许你就能夠长寿了！
自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动？
除跑步机跑步外，室内有氧运动多种多样，下面列举几种，只要你开动脑筋，肯定还会想到更多的。 1、太极拳、八段锦、健美操等。 2、踏步机。 3、室内自行车。 4、跳绳。 5、仰卧起坐。 6、爬楼梯……
到此，以上就是小编对于健康运动小常识的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动小常识的2点解答对大家有用。