1.关闭电视并远离电脑。研究表明，边看电视或玩电脑边吃东西会分散你的注意力，导致你在不知不觉中消耗更多的卡路里。所以，不要总是坐在电视旁边吃饱饭后吃零食，这样会妨碍你减肥！
2.明智地选择饮料
在这个炎热的季节，喝点冷饮是让自己心情舒畅的最好方法。然而，含糖饮料、碳酸饮料，甚至果汁等你认为健康的饮料，都是高热量的代表！夏季要减肥，明智地选择饮料。白开水和冰柠檬水都是很好的减肥饮料！
3.睡个好觉
研究发现，睡眠不足会使人更容易发胖，并成为减肥的障碍。如果你想减肥，就需要控制食欲。睡眠不足会导致控制食欲的瘦素急剧上升，这样很容易导致你晚上吃得过多，而此时吃的食物无法完全消耗掉，也就是。会导致热量的堆积！想要快速达到减肥的目的，每天保证8小时的睡眠非常重要！
4、常吃辛辣食物
辣椒中含有的辣椒素可以加速你的新陈代谢，是加速减肥的重要组成部分。此外，辣椒不仅能让食物变得更加美味，还能增加饱腹感，是抑制食欲、减少热量摄入的理想减肥食品。所以，爱美的姑娘们不妨在菜肴中加入一些辛辣的调味料吧！
5.改善饮食和减肥计划
你需要知道什么样的饮食才是健康的饮食，哪些食物可以帮助你减肥，以及你每天需要摄入多少热量。这些减肥常识非常重要，可以帮助你减肥成功！另外，通过写日记的方式记录每天的饮食习惯，以便更好地分析自己的饮食习惯，完善减肥计划。
6.“炫耀”你的皮肤
不要害怕炫耀你的皮肤。夏天到了。即使你还不是一个性感的女孩，穿短裙、短裤和其他暴露更多皮肤的衣服也有助于防止你过度放纵。研究表明，过于紧身和宽松的衣服都会让你吃得更多，就像你在冬天会吃得更多一样。
7、不能节食
不要认为节食可以帮助你实现减肥目标。那只会把你推向减肥和增肥的深渊，对减肥是非常不利的。这是因为节食很难坚持下去，一旦你恢复以前的饮食习惯，你甚至可能会吃更多的东西来填补你的“失落感”。此外，燃烧脂肪也需要能量。如果你的热量摄入太低，摄入的热量就会变成脂肪积累并停止燃烧！
8.经常喝咖啡
研究表明，咖啡中含有的咖啡因可以加速脂肪燃烧，对减肥很有帮助。不过，喝咖啡减肥时，不能加任何糖！否则很容易导致热量摄入过多，从而也会导致体重增加。经常喝黑咖啡是一种非常简单有效的减肥方法。
9.保持动力
减肥很容易，只要坚持健康的饮食和适度的锻炼即可。不过，如果想要长期坚持，充足的减肥动力就非常重要。为什么不在家里一些明显的地方写下你的减肥目标呢？这样随时随地提醒您的减肥计划，帮助您轻松减肥！
