仅仅因为您的月经正常并不意味着您的卵子就会成功受精。即使根本不排卵，我们的子宫也会定期产生经血。在美国，大约四分之一的孩子是由30岁以上的母亲生育的；1975年这个数字仅为5%。尽管高龄妈妈越来越普遍，但我们仍然担心自己是否会错过生孩子的机会。
针对我们的担忧，新的孕前护理服务正在兴起，通过提供建议和体检，为未来的生育计划奠定良好的基础，特别是对于几年后准备生孩子的女性。尽管高龄妈妈越来越普遍，但我们仍然担心自己是否会错过生孩子的机会。针对我们的担忧，新的孕前护理服务正在兴起，通过提供建议和体检，为未来的生育计划奠定良好的基础，特别是对于几年后准备生孩子的女性。
目前不容忽视的情况是，只有1/3的女性在准备怀孕前会去看医生。只有30%的医生会在咨询时向患者提及孕前保健服务。为了提醒您，也为了防止您现在犯下不利于生育的错误，我们为您提供以下最新调查，帮助您了解如何调整和维持怀孕准备。
备孕处方一：检查是否有性病
性传播疾病被认为是导致不孕的第一大原因，其中淋病和衣原体是主要杀手。
患有上述疾病的女性约有40%会患上盆腔炎，从而导致疤痕组织的产生，并对生殖系统造成损害。疤痕组织阻止卵子从输卵管进入子宫。如果卵子已受精，可能会导致危险的宫外孕。
更可怕的是，衣原体——美国感染率最高的性传播疾病——可以像淋病一样悄无声息地侵入我们的身体。因此，预防是关键，其实就是简单的两个步骤：
1、坚持安全性行为；
2、经常检查。专家建议，26岁以下有规律性交的女性和25岁以上有新或多个性伴侣的女性每年接受一次检查。如果结果呈阳性，无论您患有哪一种，都可以轻松地用抗生素治疗。
备孕处方2：避免压力过大
现代生活中不存在零压力，但生孩子时，有压力和压力太大是有很大区别的。加州大学洛杉矶分校公共卫生和妇产科副教授、《GetReadytoGetPregnant》一书的作者迈克尔·卢博士表示，“如果女性长期处于压力状态，肾上腺素和压力荷尔蒙会大量分泌，最终身体就很难恢复到放松状态。
亚特兰大埃默里大学医学院妇产科教授莎拉·L·贝尔加博士的研究也表明，长期压力会导致一些女性排卵障碍。原因很可能是由于应激激素升高导致大脑和卵巢之间的信息传递减少。减轻压力和提高生育能力的有效方法是锻炼。哈佛大学公共卫生学院最近的研究揭示了运动与生育之间的联系：
虽然剧烈运动可以暂时停止排卵，但适度运动反而可以提高受孕能力。研究人员还确定了受孕的最佳运动水平：每周三次、每次半小时到一小时的有氧运动。
备孕处方3：保持适合生育的体重
研究人员很早就发现，体内的脂肪含量与生育能力直接相关。事实上，脂肪过多或过少都不利于生育。原因是脂肪与雌激素的产生直接相关，没有足够的雌激素，您的身体就无法怀孕。体重指数低于185或高于25都不利于生育。
身高1.6米左右的女性体重应该在50.45公斤到68.18公斤之间。幸运的是，即使你的体重超过标准范围，一般只需增加或减少2.27至4.55公斤就可以帮助排卵重新启动。
研究还发现，你吃的食物对生育能力也有影响。哈佛大学公共卫生学院营养系对18,000名女性进行了为期8年的跟踪研究，发现一些饮食习惯与排卵之间存在令人惊讶的联系。四分之一的不孕症是由排卵问题引起的。
不利于生育的食物包括简单碳水化合物，如白面包和土豆；不饱和脂肪酸和大量动物蛋白。有利于生育的食物包括糙米、面食、黑面包和其他全谷物；豆类、豆腐、坚果和其他植物脂肪；令人意想不到的是，每天一次两次的全脂乳制品也有益。
备孕处方4：立即戒烟
吸烟有很多坏处。除了众所周知的之外，吸烟还会使延迟受孕的机会增加一倍，使不孕的机会增加30%。目前尚未发现适量饮酒对生育能力产生负面影响。不过，既然孕期不建议喝酒，那我们就从现在开始控制社交饮酒习惯吧！
