空竹是北京的传统健身项目。如今，很少有人用它来健身。近日，记者采访了家住通州的空竹高手曹师曾。他向记者讲述了空竹的四大好处。初学者首先要学会发力
据曹师傅介绍，空竹的基本动作有18个，表演套路有84个。再加上一些空竹爱好者自己创造的动作，空竹花样就多种多样。对于刚接触空竹的人，曹师傅建议一定要打好基础，熟悉最简单的基本套路。他说，空竹其实很容易学。只要付出一点努力，就能很快学会很多技巧，但不要心急。刚开始练习的时候，一定要学会如何用力。简单来说，就是用软力代替强力。不要刻意追求新花样。练习时与他人保持一定的距离，注意不要用空竹伤人。
空竹是一种全身性的有氧运动。经常练习对身体有以下四大好处：
1、全身锻炼，促进协调能力
空竹的动作看似是一个非常简单的上肢动作，但实际上并非如此。它是全身的运动，是靠四肢的巧妙配合来完成的。双手持竿摇动空竹表演各种动作时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的髋关节、膝关节、踝关节，以及颈椎和腰椎都同时不同程度地运动。只有跟着脚步，巧妙配合，才能完成规定的动作。经过反复锻炼，可以促进全身血液循环，提高四肢协调性，促进人脑发育，提高敏感性，延缓衰老。
2.集中注意力，改善视力
摇动空竹时，注意力需要高度集中。在做各种动作时，眼睛要时刻注视空竹在空间中旋转位置的变化，并随时反映到大脑中，做出正确的判断，这样才能准确地完成动作，所以眼睛和大脑神经在空竹运动过程中会得到不断的锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不断转动时，可以提高视力。
3、伸展运动，促进血液循环
抖空竹时的技巧和动作一定要伸展到位。人体各部位骨骼、肌肉的周期性收缩和舒张，可以促进静脉的血液循环。肌肉的运动确保静脉中的血液回流。摇动空竹时，呼吸自然会促进血液循环，从而促进人体各器官组织充足的血液供应和氧气供应，提高物质代谢。这样可以缓解高血压、动脉硬化等现象。
4、反复刺激，提高消化能力
抖空竹运动反复刺激胃肠消化系统，改善消化道血液循环，促进消化，防止便秘，这对老年人来说更为重要。我们可以把空竹运动比作保健体操，让你保持心情愉快、心情好、胃口好。
曹师曾长老告诉记者，空竹的种类有很多。现在人们用于锻炼的空竹分为单轮空竹和双轮空竹两种。圆盘周围有一个大哨子和许多小哨子。大哨子是低音孔，小哨子是高音孔。根据每盘哨片的数量，分为双哨、四哨、六哨。三十六环。如果快速摇动，空竹会发出独特的声音。
目前市场上出售的空竹有木头、竹子、塑料等材质，也有一些是橡胶、玻璃纤维材质。曹师傅建议练习者应该选择塑料材质的空竹，因为它是塑料做的。成品空竹多采用机器打磨，质量一般都比较好。购买空竹之前，应该亲自尝试一下，选择晃动更稳定的。曹师傅还专门向记者介绍了一种“哑空竹”。这种空竹呈双轮碗状，无哨子。它的优点是无论怎么晃动都不会发出任何声音。不会对住户造成干扰，更适合住户。供在建筑物附近锻炼的人使用。
