减肥的方法有很多种；如果乱实行，不但脂肪减不掉，身体的抵抗力还会减弱。如果知道了自己肥胖的原因，然后“对症下药”，自然会事半功倍。不运动
即使你的食物摄入量没有增加，但你一天的大部分时间都被工作占据了，你甚至没有时间运动，所以你在不知不觉中积累了脂肪。
对策：多做有氧运动，比如跑步，最好每周3次，每次半小时。有氧运动燃烧的热量：跑步半小时大约可以燃烧1050卡路里。
下半身肥胖型
大多数都是因为便秘引起的，因为便秘会使体内水分积聚，造成下半身肥胖。
对策：多喝开水，多吃高纤维食物，饭后不要久坐半小时。您可以步行或站在原地。另外，不正确的坐姿很容易导致下半身肥胖，所以要多注意自己的坐姿。
零食太多
很多人都有吃零食的习惯，但是零食中的热量还是相当高的。另外，零食中所含的糖、油、盐或味精等热量和调味料都很高，会积累成脂肪。
对策：如果不能一下子戒掉吃零食的习惯，可以从选择低热量的零食开始，比如李子、陈皮、咖喱等，坚持一日三餐定时定量，尽量不吃零食。在工作环境中放置零食。我相信你会逐渐戒掉吃零食的习惯。
肌肉松弛型
年轻女性很容易出现这种情况。他们整体看起来并不肥胖，但感觉自己的身体像气球一样肿胀。这就是肌肉松弛的现象。
对策：多吃富含蛋白质的食物，防止肌肉松弛，如鱼、豆腐等。最好配合定量运动。可以从步行开始，逐渐增加运动量。
压力式
有些人遇到不愉快的事情或者工作压力很大时，会用食物来缓解。然而，当人心情不好的时候吃饭，食物不容易消化，所以会在体内堆积。
对策：用其他方式缓解压力，可以尝试离开自己的“尴尬”，到外面散步、听听音乐、上厕所等，也可以喝点花茶放松一下神经。
