一般来说，家庭主妇肥胖的原因有以下几个：
1、运动量减少，基础代谢率降低。即使吃得不多，仍有发胖的机会；
2、在家无事可做，喜欢尝试新菜谱；
3、晚餐做得很丰盛；
4、误认为水果、蔬菜热量低且无限量；
5.当我一个人的时候，我经常不吃午餐，或者干脆吃方便面。晚餐的时候，因为补偿心理，我吃得比较多。
如果你有以上行为，即使你现在并不肥胖，也要小心肥胖的累积发病率可能很快就会到来。
家庭主妇如何减肥？以下解决方案可供参考：
1、早餐吃全麦面包加鲜奶，慢慢吃至少20分钟；
2、早上去市场买菜时，应避免乘汽车而代之，快步行走2025分钟；
3、以新鲜食物为主，少吃泡菜；
4、午饭一定要吃！你可以选择简单的面食，比如汤面，再加一个鸡蛋，或者额外添加一些低热量的蔬菜，比如大白菜；
5、午休后，可以做一些家务、跳绳或做一些体操；
6、准备晚餐的要点是：多煮、蒸的水，少煎、炸；
7、如果你吃不完晚饭，就不要往肚子里塞。这只会增加肥胖；
8、晚餐8点以后不要吃东西。
没有必要少量进食。胖子和瘦子吃的食物相似，但胖子总是吃得太多。苗条的人吃各种美味的食物，但吃的却很少。他们重视质量胜过数量。这样，他们既可以保持身体热量平衡，又可以享受美味的食物。
专为享受苗条女性缓慢进餐、全神贯注、永不操之过急而设计。汉堡营养师大米？汉姆教授说：“边吃边看书或看电视会让人们不太清楚自己是否吃饱、吃得太快或太多。慢慢咀嚼很重要，因为胃会向大脑发送一条信息‘我饿了’。”贪吃的人会比慢吃的人吃得更多，需要20分钟。“要用心享受每一顿饭，你需要营造一个愉快的用餐氛围，有干净的桌子和昏暗的灯光。根据研究，人们在霓虹灯下吃的东西是在舒适灯光下的两倍。
不要因为吃甜食而责备自己。丰满的女性经常陷入恶性循环：吃了“禁止”的东西后，她们会感到内疚。自责的结果往往是自我放纵地吃高热量食物。食物。
无需计算卡路里。几乎没有苗条的女性会计算每顿饭的卡路里含量。然而，大多数苗条女性都对有利于保持苗条身材的食物抱有良好的感觉。例如，她自然会选择活金枪鱼，而不是肥胖者往往缺乏的金枪鱼罐头。美国一家研究机构指出，肥胖者常常低估食物中一半的热量。
有目的地购物购买食物时要有“苗条意识”，不要被陈列的食物所吸引，而是按照你在家制定的清单购物，以保持体形。苗条的女性应该为爱吃甜食的家庭成员购买只适合自己口味而不适合自己口味的糖果。即使你真的买了，也要买小包装，而不是给全家人买大包装。
