当我们跳下秤的时候，我们总会被上面耀眼的数字所刺激，于是我们越来越害怕面对秤。正是因为秤前的喜怒哀乐情绪，有专家建议想要减肥的人不要频繁称体重，以免情绪过度波动影响减肥效果。然而，一项针对16,000人的减肥活动表明，体重秤是减肥过程中防止体重持续增加的最有效工具！此次活动中有75%的人平均减重15公斤并保持标准体重。而且，他们都有一个共同点：“每周至少称一下体重”。
你看，体重秤对于减肥的帮助是如此明显。接下来我们就来看看体重秤是如何帮助你减肥的吧！
1、简单的秤最可靠
听到身边姐妹们喊着“要么瘦，要么死”的口号，你是不是已经坐不住了？好吧，既然体重秤这么有用，那么为了减肥，就应该花很多钱，买一台功能最全、价格最贵的体重秤。肯定会更有效！-错误的！事实上，那些价值数百美元、可以显示你的卡路里消耗、脂肪指数、计算卡路里的高端体重秤，会抛出更多你需要担心的数字。而太多的衡量指标就意味着更多的细节，让一些不相关的因素影响你的判断。建议购买带有基本数字显示的电子秤。它不会给你很多莫名其妙的指标来困扰你，而且误差也很小，只有0.25公斤左右。由于使用时间增加或放置在高湿度的浴室中，弹簧天平可能会出现偏差。
2.越叫越瘦！
别怀疑，这是真的。研究表明，每天在体重秤上称体重的人比每周称体重的人减重两倍。而那些能上体重就不上体重秤的人，因为害怕看到自己的体重，往往比标准体重至少重了2公斤。每天称体重会时时提醒你，更容易根据体重变化及时调整你的减肥计划。此外，心理学家还得到了一个令人欣喜的发现，将你的体重信息完全掌握在手掌中，实际上可以改善女性的情绪，增强她们的自信心。但需要提醒的是，每天多次称体重并没有实际意义。你的体重会随着一天中许多外部环境的变化而变化，比如衣服、饮水、运动等因素，这些因素都会改变你的体重数字。改变。因此，您只需每天称一次体重即可。
3.什么时候称体重？
每天称体重一次，那么什么时候称体重最好呢？一整天，你的体重会因环境的不同而有很大差异，有时甚至高达2公斤！举个例子，如果你喝水，如果你喝了一升苏打水，然后站在体重秤上，你的体重会立即增加约0.8公斤。这些汽水基本上会随着一天的新陈代谢而消耗掉。所以，当你看到自己的体重略有增加时，不要着急。首先想一下称重之前你做了哪些会影响测量的事情！建议每天早上起床如厕后空腹称体重。此时，一天中所有的水分和食物都已基本代谢完毕，也是一天中最清淡的时候。当然，永远不要将早上起床后的体重与晚餐后的体重进行比较。最好每天在同一时间称体重，然后进行比较，这样才更准确。
4.虽然我的体重明显减轻了，但为什么我的体重却没有变化？
如果您在镜子中发现自己明显更苗条，腰围更小，或者穿的裤子更小，但体重没有明显减轻，请不要担心。这仅仅意味着你坚持的锻炼终于得到了回报，你体内的脂肪正在逐渐被肌肉所取代。同等体重下，脂肪的体积大约是肌肉的三倍，所以你可以想象，一个100斤的人，身体臃肿，和另一个100斤的人，身体紧绷，视觉效果会有多大的不同。因此，我们必须树立这样的观念：“数量减少”实际上并不等于“减肥成功”。体重秤的作用更多的是“监控和比较”你之前的状态。如果你因为健身比以前瘦了但没有减肥，别以为体重秤坏了！
5.秤应该放在这里
在铺着柔软地毯的卧室里放体重秤？-错误的！浴室或厕所是测量体重的最佳场所。这并不是为了方便我们上完厕所后称体重，而是因为只有在坚硬平坦的地板上，体重秤上的数字才不会不准确。柔软的地毯或不平坦的地板可能会使测量不准确。特别柔软的坐垫或毯子会吸收你的部分“重量”，给你一种“变轻”的错觉，让你徒然高兴。如果你怀疑自己的秤有问题，可以先称一下已知重量的东西，比如5公斤大米。当然，如果秤出现一点小问题，也没关系，只要继续用同一秤测量即可。虽然实际结果会有偏差，但至少体重变化的趋势是正确的！
