吃多少食物与长寿有关？近日，英国最新研究发现，少食多餐可以降低多种疾病的风险，延长寿命。所以当你感觉胃不饱的时候，就应该停止使用筷子，那么如何吃才能长寿，就是远离“三白”，靠近“三黑”。
当你感觉胃不饱，但对食物的热情减退时，就停止使用筷子。当感觉有点饿的时候就开始吃东西，最好每顿饭都在固定的时间。吃饭时要仔细咀嚼。一般来说，每口食物咀嚼15到20次，让你的大脑有足够的时间接收你已经吃饱的信号。在餐具方面，可以使用浅盘和透明餐具，用小勺子代替筷子，或者轮流用勺子和筷子吃饭，这样可以保证每一口食物都能得到充分咀嚼，有助于减少热量摄入。
怎样吃才能长寿
在日常生活中，饮食是维持健康的方法之一。饮食中关于“色”的学问有很多。特别是对于老年人来说，某些“白”和“黑”食物的保健作用截然不同。饮食要远离“三白”，靠近“三黑”。我们来看看如何吃得更久。
