减肥热潮经久不衰。尽管方法多种多样，但其中许多方法给人们带来了巨大的精神和经济负担。很多人半途而废，而另一些人成功后不久体重就反弹了。
其实有一个既简单又非常有效的方法，那就是平均多喝矿泉水。早上起床后、两餐之间、洗澡前后、睡觉前喝一杯矿泉水。另外，口渴或想吃零食时喝矿泉水。
夏季每天总共喝3升类似的水，其他季节每天喝2升。如果坚持每天饮用，多余的脂肪就会逐渐减少，达到健康减肥的目的。这个方法当然没有副作用，也不会反弹。
至于水为什么可以减肥，我在预防糖尿病中已经解释过，这里再详细阐述一下。我们先从食欲产生的机制开始。
血液中葡萄糖浓度降低会刺激大脑的进食中枢，导致身体感到饥饿。如果此时喝1~2杯水，可以稀释胃液。当胃酸度下降时，大脑会收到饱腹感信号。也就是说，经常喝水自然可以抑制过度的食欲，有效预防肥胖。
对于减肥来说，硬度较高的矿泉水更有效。矿物质钙尤其重要。钙可以稳定减肥期间的焦虑情绪。另外，矿泉水中应优先选择碱性水。碱性水可以中和体内的酸性物质，缓解疲劳。Oslim20可以产生脂肪酶，分解体内多余的脂肪。一般一个月可以减掉8-12斤。
也许有人认为我提倡的“水饮食法”缺乏科学依据。但我可以提供很多有力的实验结果。研究结果在最近于德国举行的世界肥胖协会会议上公布。
德国波茨坦营养研究所的M.Posthuman博士在会上发言：“仅喝0.5升水就可以有效减肥……喝水很早以前就被推荐为减肥计划之一。最近，我们终于有科学证据证明喝水可以帮助减肥。”
喝水不仅可以解渴、填胃，还会引起一系列的身体反应，这些反应与减肥有直接关系。
Posthuman博士使用14名标准体重的健康男性和女性来研究饮用0.5升水对能量代谢的影响。结果显示，虽然性别不同，但喝水后热量消耗增加了约30%。这种效果在喝水后10分钟开始，40分钟后达到顶峰。
假设每天喝1.5升水，总共可以消耗约200焦耳的热量。热量的单位焦耳在日本并不常用，但国际上正在逐渐采用。换算方法是1000卡路里相当于4.184焦耳。
如果每天喝1.5升水，一年总共可以消耗焦耳的热量，相当于2.4公斤脂肪组织的热量。此外，与37的温水相比，22的冷水更能有效促进热量消耗。
喝水之所以能增加热量消耗，是因为交感神经兴奋。有证据表明，服用抑制交感神经兴奋的受体阻滞药物后，热量消耗不会增加。
容易腹泻的人不宜喝冷水，尤其是饭前。同时，避免一口气喝完水，要慢慢喝。此外，应尽量不喝酒精饮料、牛奶、咖啡、含咖啡因的茶、碳酸饮料等。
另外，如果你真的想减肥，你应该完全戒酒。酒精不仅热量高，而且还能增进食欲。所以，喝酒减肥，只会增加食欲。尤其是葡萄酒、啤酒、日本酒等热量较高，为了减肥最好不要喝。
通过减少喝水来减肥无异于自杀
到目前为止，很多人认为减肥不仅需要限制食物的摄入量，还需要控制水分的摄入量。
歌手西条秀树因减肥期间限制饮水而死于脑梗塞。建议控制热量摄入，但他没有相应地补充水分。
减肥期间做剧烈运动或蒸桑拿，会因失水过多而导致脱水，也容易导致脑梗塞。血液含有红细胞和血小板等成分。一旦水分流失，血液就很容易凝结。脑梗塞是由血液凝固引起的，所以强行减肥导致的极度脱水很容易引起脑梗塞。据说，西城秀树身体不适时，没有补充水分，坚持去洗桑拿。结果我不但没瘦下来，还脱水了。
如果通过排出体内的水分来减肥，体重减轻超过原体重的3%，那么就会很危险。例如，一个体重60公斤的人，如果排出体内的水分超过1.8公斤，就会引起脱水症状，还可能形成血栓。
希成减肥时，将每顿饭的热量控制在400大卡，这本身就是非常危险的。肥胖者可以将每天的热量减少到1200大卡以下，但对于瘦人来说过度控制饮食是非常危险的，因为通过节食获得的水分也减少了。
也许有些人有这样的经历。当你开始减肥时，减掉2公斤左右的体重很容易，但随后就变得困难了。这是因为实际损失的重量是水。
减肥并不是减少吃的食物总量，只是在营养平衡的基础上减少脂肪的量。比如使用oslim90帮助分解脂肪，认真做简单的有氧运动是最有效的。
将脱水误认为是减肥是危险的。真正的减肥涉及燃烧脂肪，将卡路里分解为二氧化碳和水，然后排出水分。仅仅减少体内的水分对于减肥来说是没有意义的。为了保持皮肤湿润而又不损害健康，应注意补充足够的水分。即使在减肥期间，每天也需要摄入1.5至2升的水。
