肥胖者首先要了解自己肥胖的原因，是遗传因素还是疾病因素；并针对特别肥胖的部位开出适当的药物。35岁被认为是一个人改变体型的临界点。如果你还没有35岁，说明你的体型还没有最终确定，所以赶快加入减肥的行列吧。如果你已经35岁了，欧巴桑的身材越来越壮观，你必须想办法拯救你的身体。别停下来！永不放弃！
火象星座-白羊座、狮子座、射手座
火象星座的人下半身往往比较肥胖，手臂比较细，腿显得特别粗。整个大腿完全被脂肪覆盖，下半身松弛无生气。小心大萝卜吸引小白兔在你脚下转圈。火象星座常常有吃东西的冲动，因此他们摄入的热量常常超过身体所需的热量。吃完后，他们说：“我不能再吃了，我不能再吃了。”因为我做事时常有三分钟热度，所以常常有减肥的冲动，但只是下定决心减肥。过了一会儿，我实在受不了了，喊道：“下次我们减肥吧，下次我们减肥吧！”
为了防止火象星座的人运动过度，想知道自己的运动是否合适？你可以用一个简单的公式来计算：200-你的年龄=最高心率；最高心率-30=最低心率。如果你运动后的心率在最高心率和最低心率之间，说明你的运动属于中等程度。或者0.7。通过这个简单的公式，您可以计算出运动时的理想心率，而无需过度劳累。
火象星座健美有氧运动
火象星座的女孩要注意自己的身材，遵循健康减肥的原则。不要不耐烦！火象星座美体有氧课程可以针对自己身体的脂肪部位和身体状况，进行自己擅长的美体运动。氧。健美和有氧课程安全且不易受伤，让火象星座的女孩可以放松心情，利用音乐创造情境来实现减肥愿望。
土象星座-金牛座、处女座、摩羯座
土象星座的人肥胖往往是上腹部突出型，即从胃到肚脐的部分往往突出于体形，所以如果低下头，可能就看不到肚脐了。土象星座以宽容而闻名。他们习惯了压抑的生活。如果他们不能控制自己的“口欲”，久而久之，他们的身体就会像气球一样膨胀起来。
土象星座性格沉稳，不喜欢运动，所以在瘦的时候，往往会觉得吃多了也无所谓。一旦体重增加，他们就会震惊地发现自己的身材已经达到了需要减肥的地步。土象星座的人体重往往比理想体重超重10%以上，甚至远超20%。
土象星座的姐妹们胖得连胸都是肉肉的，所以你会觉得自己的胸围变得更丰满了。其实穿调节或许可以提升罩杯尺寸，但终究还是显胖！吃饭时摄入过多的食物会导致胃部问题。上腹部比腹部突出得多，食物在胃中通常不能很好地消化和吸收。所以，土象星座的人如果上腹部突出的话，打嗝的味道会很臭，一不小心接吻的时候甚至会吓到你。给我男朋友！如果胃里的气体不能排出，就可能形成胀气，压迫身体较弱的内脏器官。
土象星座的人，如果上腹部突出，首先应该“减肥”，即尽量不要吃得太多，生活有规律，尤其要养成规律、定量的饮食。晚餐最好不要吃太多。慢慢咀嚼对土象星座最有利。咀嚼可以刺激唾液分泌，帮助消化，健脾。睡前3小时严禁进食，因为吃得太晚是土象星座的最大杀手。
适合土象星座的健美有氧运动
生理测试和体质分析是土象星座女生在美体之前比较关注的话题。土象星座的女生喜欢按部就班，应该先上基础课，再上进阶高级课。至于参加什么样的课程，你可以根据自己的喜好和兴趣来选择。另外，老师的教学风格也会影响土象星座女生选课的意愿。如果他们对老师更加熟悉，对课程的学习会有帮助。基础健美操课程和踏板健美操课程非常适合土象星座初学者。
风象星座——双子座、天秤座、水瓶座
风象星座的肥胖往往是下腹突出，即从肚脐向下腹突出，使下腹无缘无故地明显突出，吃饱时胀起来超过胃。突出的小腹不仅让你看起来又老又难看，还会让你的肌肉失去弹性，脸色变得苍白，没有生气。
小腹突出的原因来自于风象的内脏循环不良，无法充分排出体内的水分。由于胃肠吸收不良，排泄不顺畅，常造成肠道胀气、内脏下垂。
小腹突出的人应少卧、少坐。他们选择坐的椅子不应该太软。坐姿要端正，不可驼背。站立和行走时还要注意抬头挺胸。在饮食中，应该多吃纤维含量较高的食物。不要吃得太快。细嚼慢咽，延长进餐时间。
空气星座的健美有氧运动
双子座、天秤座、水瓶座想要拥有美丽的身材，首先要修正自己的不良体态，让自己先有一个标准的体重计划，而不是先胖后瘦。风象星座的姐妹们对于跟随音乐节拍的健美操非常感兴趣，尤其是可以和一群人一起做健美操，非常有趣。
三大营养素在体内燃烧的顺序是碳水化合物，然后是蛋白质，最后是脂肪。风象的减肥处方尤其要注重饮食和运动并重。
风象星座的女孩认为，健美操不仅能从强身健体的角度达到减肥的目的，还能结交朋友，有趣、明智、不笨重。只要是能让人变美的有氧课程，尤其是现在很流行的有氧课程，风象星座的女生都非常感兴趣。
水象星座——巨蟹座、天蝎座、双鱼座
全身肥胖是水象星座最大的问题。对于懒惰的水象星座来说，你是一个能坐着就不让自己站着，能躺着就不让自己坐着的人。它从下腹部到下腹部完全隆起，就像地壳的造山运动一样。你的身体储存肉的能力够强，持续的时间够长，但你的排泄能力却来不及应对。因为它不喜欢动，所以看起来就像一座山。体重过重的人容易有便秘的习惯。有时他们为了减肥而胡乱吃东西或大便过多。事实上，这会对胃肠道造成损害。
全身发胖的人想要健康减肥，注定要“以时间换空间”。你要有长期作战的心理准备，因为你减掉一点体重后，可能会在不知不觉中又重新发胖。想要减肥，就得坚持运动，全身运动起来！每天锻炼时间至少半小时，在体力承受范围内尽量多做仰卧起坐、举腿、提臀等。你必须比其他人花更长的时间吃饭，充分咀嚼将是你对抗肥胖的最佳防御。另外，早餐要丰富，午餐要丰盛，晚餐要简单。
水象星座健美有氧运动
对于水象星座的女孩来说，制定个人减肥处方可以事半功倍。尤其是美容课程可以恢复皮肤弹性，这是巨蟹座、天蝎座和双鱼座所向往的。有氧课通过徒手达到雕塑身材的目的，最受水象星座女生的青睐。借助悠扬的音乐，利用节奏和动作设计，可以进行仰卧起坐、侧举腿等练习。将拉丁舞、社交舞、街舞、街舞等流行舞步融入有氧课程中，不仅可以增加有氧兴趣，还可以有效修饰线条。现在有一些有氧、心灵放松的课程，是靠身心灵，不靠其他的。他们利用瑜伽、太极拳等身体舞蹈，利用音乐和灯光来放松身心。也深受水变焦女孩的喜爱。
