让老年人越来越重视自己的健康保健。适当的锻炼是保健的基本要求。然而，老年人，尤其是下肢虚弱的老年人，往往找不到方便有效的方法。现在我就给大家介绍一个简单易学的方法。坐姿健身动作。它的优点是不受时间、地点的限制，不需要任何健身器材，只需空着双手就可以随时随地进行健身活动。又名“老人空手功”。那么，让我们来看看。
第1部分：“前倾和后倾”
准备姿势：坐姿，上身挺直，双脚自然分开，双手平放在膝盖上，眼睛平视前方。
打：
上身前倾
恢复。
双手握空拳，左右举起双臂，上半身稍向后倾的同时向后拉。
恢复。
重复此动作四次。
第二节：“左右开弓”
准备姿势：同第一节。
打：
左右举起双臂，手指并拢，掌心朝下
将右臂从胸部转向左侧，右手手指向左，同时上半身稍向左侧转动。
将右臂恢复到“”形状。
将手臂放下至准备位置。
左右举起双臂，手指并拢，掌心向下。
将左臂从胸前转向右侧，左手指朝右，同时将上半身稍微向右转动。
左臂恢复“”形状。
将手臂放下，回到准备姿势。
重复此动作四次。
这种“老人空手运动”适合老年人。如果你坚持下去，你的健康会更好。
