1.转身
将眼睛从左向右转动14次，再从右向左转动14次，然后紧闭眼睛片刻，然后快速睁开眼睛。常年坚持，可以使眼睛活动灵活，消除白内障和外翳，矫正近视和远视。
2.踮起脚尖
因此，经常拉伸不仅能促进人体肌肉的收缩和舒张，增加肌肉本身的血流量，还能带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到轻松、神清气爽。人踮起脚尖时，两侧小腿后肌的收缩和挤压，可以促进下肢血液回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸痛，预防静脉曲张和皮肤色素沉着。下肢。具体方法：双脚并拢放在地上，用力抬起脚后跟，保持2~3秒。您可以重复此操作多次。
3.梳理头发
梳理头发可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳理头发可以使脸色红润、精力充沛。一般每天可梳理头发35次，每次不少于35分钟。晚上睡觉前最好梳理一次头发。
4.伸展运动
伸展运动可以使体内大部分肌肉收缩，使积聚的血液被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常拉伸不仅能促进人体肌肉的收缩和舒张，增加肌肉本身的血流量，还能带走肌肉中的代谢产物，消除疲劳，使人感到轻松、神清气爽。
5.深呼吸
深呼吸可以促进人体肺部浊气的排出，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。
6.敲你的牙齿
一日三餐前，保持全身放松，轻闭嘴唇，然后轻柔、有节奏地敲击上下牙。每次敲击48次，可以使牙齿坚固，预防牙齿疾病的发生。
7、搓脚底
每晚洗脚后、睡前搓脚20分钟，对强身健体非常有益。这是因为摩擦脚底的涌泉穴可以改善体质，增强人体的免疫力。
