核心技巧
五禽戏是传统健身功法之一。相传为古代名医华佗所创。华佗在观察了多种动物后，模仿了虎、鹿、猿、熊、鸟五种动物的形状和表情，以舒展筋骨，疏通经络。当今流行的太极拳等传统健身方法，最初源于华佗所创的五禽戏。
根据中医理论“五行说”，模仿老虎等五种动物的动作与人体的五脏腑密切相关。现代医学研究也证明，五禽戏不仅可以伸展人体的肌肉、关节，还有助于改善肺、心功能，改善心肌供氧，达到强身健体、延年益寿的目的。
故事起源
相传，华佗是第一个讲解体育保健的人。华佗年轻时上山采药。当他爬到半山腰时，发现了一个山洞。他很好奇，想进去看看。忽听山洞里有人议论医药，议论纷纷。他看见华佗，吓了一跳，正要转身离开。
这时，洞里的人喊道：“华佗已经来了，你们还不进去说说吧！”华佗只好进去，原来是两个白发长须的仙人。他们教给华佗许多奇妙的医术，还教给他一套健身功法：模仿虎、鹿、猿、熊、鸟的姿势来锻炼身体。这就是著名的五兽戏。华佗下山后，遵循教诲，在防病治病方面发挥了巨大的作用。华佗认为“身不乐，行如鸟，喜而出汗……身轻饥”。
这是人类利用医学运动治疗疾病的最早的理论解释。现代医学也证明，五禽戏是一种有效的锻炼方法，可以改善神经系统的功能，提高大脑的抑制和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生；改善肺、心功能，改善心肌供应。它可以增加含氧量，改善心脏的射血功能，增强胃肠道的活动和分泌功能，促进消化吸收，为机体的活动提供营养。
相关提示
瑞典运动科学学者博盖茨在对五禽戏进行认真研究和考证后指出：“世界上最早将运动应用于医疗保健的国家是中国，这是中华传统文化的荣耀，也是中医药对人民的贡献”世界的伟大贡献。”
行动要领
“扑、跑、挑、飞”是强身健体、祛病健身的老虎表演。虎属水，主肾。它能模仿老虎凝视、拍动前肢、煽动全身等动作。可加强肾的锻炼，扩张肺气，有益于肾腰、强骨生髓。可疏通督脉、祛除风邪。虎戏由虎举和虎扑两个动作组成。
