随着圣诞节和腊月初一的到来，龙年春节已正式进入最后一个月。或许，大多数人都可以用欢呼来形容这最后一个月的心情。有些人正满怀激情地向着最后一个月的工作业绩冲刺，争取拿更多的年终奖金。一些人已经开始抬头仰望天空。在假期里筹划聚会安排，有些人甚至成为最后一个留下来工作的人，因为他们期待着新年的欢乐。
广州白云心理医院精神科医生余小杰表示：“对于大多数外出打工的人来说，‘过年’这个词不仅仅意味着回家团聚，而更像是学生参加考试。最后，当年的答卷呈现在老师面前，等待着最终的成绩，去年提到的回城的恐惧就是一个典型的例子。”
过年期间，除了固有的欢乐之外，现代快节奏的生活又赋予了它一种额外的情感——焦虑。春节假期相对集中。对于上班族来说，大家似乎都从各种工作中解放出来，但立刻就被置于一个自己相对陌生的环境中。各种聚会把他们放在一场展示秀上，这是一年的工作成果，无数的娱乐活动像快餐文化一样毫无质量地重复着。由此，春节假期逐渐失去了传统意义，同时也增加了人们的各种焦虑情绪。穷人焦虑经济压力太大难以承受，离家出走的孩子焦虑父母达不到自己的期望，已婚男女焦虑不知道去哪里回家乡过年.
对此，广州白云心理医院精神科医生于晓杰解释说，焦虑是指缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。焦虑总是与精神冲击和迫在眉睫的、可能的威胁或危险联系在一起。它主观上紧张、不愉快，甚至痛苦且难以控制，并伴有植物神经系统功能的改变或紊乱。焦虑对人们的工作、学习和身体的生理功能都有影响。轻度或中度的焦虑使大脑和整个身体处于适当的唤醒水平或兴奋状态，从而能够快速思考、准确判断和快速决策。保持身体有足够的体力；中度以上的焦虑对人体有不良影响，甚至可能发展成焦虑症。
上述焦虑无疑源于心理层面的应对困难。对于很多在工作、生活中情感独立的人来说，春节假期的很多情况都成为了他们的烦恼。那么，怎样才能摆脱焦虑，轻松过一个龙年呢？广州白云心理医院心理专家于晓杰给你一些建议。
1、客观看待问题，缓解内心不安。
春节的传统意义是回顾和鼓励和平、友谊和亲情，并祝愿和祈祷未来美好的生活。正如《常回家看看》的歌词所说，“老人不会考虑自己的孩子能为家庭做出多少贡献。
一生团聚都不容易。”要知道，每个人都要面对过年的繁琐事情。而且，在外面的时候，很多时候都是要自己努力的，但是到了春节的时候，春节，是每个人都要面对的一件大事，每个家庭成员都在共同努力。
2、合理安排时间，悠闲度假。
我们要学会好好利用这来之不易的7天假期。偶尔有鱼有肉的朋友，适当的时候也会和家人一起度过。只有劳逸结合，才有利于身心健康。每个人对于如何利用自己的假期都有不同的安排，但是记住，除了必要的社交活动之外，还应该适当地给自己留一些时间来完成自己想做的事情。除了满足人际交往的需要外，自身的娱乐放松需求也不容忽视。
3、善于沟通，和谐地享受假期。
春节前后，正是很多家庭矛盾激化的时期。由于繁琐的决定，导致夫妻意见分歧、争吵的情况不少。你必须看到，争吵只是把自己的需要强加给别人。如果换位思考，你可能也会感到不舒服。当家庭和睦时，一切都会顺利。适当的沟通方式是化解家庭矛盾的好办法。学会倾听彼此的意见和看法，积极讨论如何照顾各种关切。
这样，就不难知道自己焦虑的根源，并用适当的方法和积极的态度去应对。
龙年春节，你还在焦虑吗？
专家介绍
于晓杰：广州白云心理医院心理师，毕业于广州中医药大学应用心理学专业，国家三级心理咨询师。他接受过格式塔心理学的系统训练，擅长运用精神分析、行为主义、认知等治疗流派，结合团体治疗、心理剧等形式治疗各种神经症、青少年问题和家庭关系问题。提供咨询和治疗。
