上班前
1、早睡早起，帮助身体燃烧脂肪：时刻记住“赖床就意味着留住脂肪”，做一个早起早睡的美丽女人。
2、享用早餐：营养专家建议，早餐是一天的能量来源。只有吃好早餐，才有精力完成一天的减肥计划。
3、低脂营养早餐：低脂营养早餐其实很容易做。只要掌握“两份主食，两份牛奶和鸡蛋，尽量多吃蔬菜和水果”的原则就可以了。
4、一点运动大有帮助：外出后最好不要立即乘坐公交车。您可以再步行3站，然后乘坐公共汽车或地铁，抓住一切锻炼的机会。
在公司里
1、告别电梯：进入办公室不要乘坐电梯。多走几层楼还可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉，修饰腿型。
2、穴位：办公室里的穴位虽然不大，但如果能善用一些小道具，时不时按压一下各个减肥穴位，也是可以帮助减肥的。
3、多走动：利用可以暂时离开座位的机会，如复印、收发传真等，多走动。
4、坐式健身：也可以坐着锻炼，做椅子伸展运动、转头运动，甚至做一些运动。
下班后
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间，可以弥补白天运动量的不足，比如饭后散步40分钟，出去遛宠物，或者做跑步机看电视等时
2、泡泡减肥浴：早就有人说洗澡有利于减肥。它不仅可以在紧张的一天后放松身体和神经，还可以促进血液循环，有助于减肥。
3、睡前运动10分钟：比如练习瑜伽或塑身操，不仅可以达到很好的瘦身效果，也是放松舒缓的好方法。
4、按时睡觉：早点睡觉不仅可以让第二天精力充沛，更重要的是可以错过宵夜时间，避免晚上吃太多无法消化的食物。
在家里
1、走前吃东西：去购物之前，最好先填饱肚子再走。否则，如果你饿着肚子来到商场，你肯定会直接去美食广场层。
2、购物最好步行：去超市、商场时，最好步行，不要乘车。而且走路时别忘了抬起头、挺胸、收紧腹部、抬起臀部、大步走、摆动手臂，趁机燃烧脂肪。
3、漂亮的衣服增加决心：看到模特穿着时髦衣服的身材，可以极大地激发你的“减肥决心”
4.创造性地做家务：做家务时发挥一些创造力。将您在健身房或杂志上看到的练习融入您的家务中。比如擦桌子时可以抖腿，洗手腕时可以抖腿。可以踮起脚尖，锻炼腿部肌肉。
假期清洁
周末打扫不仅可以让家居环境焕然一新，还能锻炼肌肉、燃烧脂肪。为什么不？
