如何自我按摩预防失眠？
调节功能：即调节阴阳，达到协调平衡。
强身健体：使人体气血畅通，脏腑旺盛，正气精血充足，人体抗病能力增强，疾病可以防患于未然。
调节大脑功能：疏通气血，改善组织供氧和供血，抑制神经过度兴奋，产生镇静、催眠等作用。
除病安眠：由于按摩可以治疗多种疾病，因此还可以达到祛病安眠的目的。
自我按摩操作
这里有一个简单易学的失眠按摩方法，现在就跟我开始吧！
头部按摩
方法一：坐姿，睁开眼睛，不断转动眼球，双手搓热，手掌抵住颈部来回按摩，重点是颈部；然后弯曲手指梳理头发，直到感觉头上有温热的感觉；最后用双手大拇指按摩头发。用指尖按摩两侧风池穴30次。
方法二：仰卧，用双手拇指从印堂按摩至上星，重复2分钟；然后用拇指揉专柱、余腰、丝竹空、太阳、安面)3分钟；之后，用双手鱼际肌按摩额头2分钟，轻轻揉搓眼球2分钟；然后用拇指按揉百会、神聪四穴3分钟。之后坐起，将五指从前发际正中线向后推至风池穴，揉风池穴，握住颈后大筋和肩井）5分钟。
注意：以上两种方法特别适合顽固性失眠者。连续按摩10至20天后，效果就会明显。
其他部位的按摩
用手掌大鱼际揉搓涌泉穴5分钟；
用手掌在中脘穴处顺时针方向按摩鱼际穴5分钟；
按摩神门穴数十次。
深呼吸
入睡时，将注意力集中在受力部位，左侧卧几次深呼吸，右侧卧几次深呼吸。最后回到自然位置，自然呼吸，很快就会入睡。也有一些人在按摩过程中可以睡着，所以不需要强行完成整个操作。
自我按摩“没有限制”
按摩虽好，但并不适合所有人。以下情况属于自我按摩治疗失眠的禁止领域：
当您情绪激动或不稳定时；
