毫无疑问，只有快乐才能活得更长久。科学和实践都证明了心理因素的重要性。但每天我都要面对工作中的琐事和家里的生活琐事。我怎样才能快乐？美国《读者文摘》发表文章。一些看似微不足道的方法，却能让你再次快乐起来！
有意识地让自己笑。即使没有遇到什么好笑的事情，最好每天都能让自己开怀大笑。香港城市大学社会科学系副教授岳晓东指出，美国幽默治疗协会要求人们每天为了笑而笑15分钟。每分钟的笑声相当于45分钟的运动，可以增加肺活量，促进血液循环，保持心情愉悦。
记录幸福，看看美好的一面。“认知疗法对于改变不良情绪非常有帮助。”孙世锦表示，遇到困难时，要换一个角度看问题，有选择性地看好的一面。美国心理学家给出了一些建议。准备几颗小珠子。每一颗珠子都代表着你今天遇到的好事或者某个时刻的好心情。然后，一边穿珠子，一边回忆这些美丽的片段。
进一步挖掘您的潜力。想想你的才能。如果你擅长音乐，就多唱歌；如果你喜欢画画，就经常画画；如果你愿意自己修理东西，不妨在家修理坏掉的东西。对此，孙时锦解释说，挖掘潜力之所以能够增强幸福体验，主要是因为自我实现了。当一个人的能力得到发挥、价值被创造出来的时候，就是人感到最幸福的时刻。
多做善事，人们就会更加幸福。你不妨在日常生活中多给别人一些帮助，比如借给别人纸笔、给街头乞讨者送食物或钱、参加募捐活动等。小小的善举可以让你感受到社会的价值。你的存在。原来你并不是一无是处，有人需要你。这会给你带来情感上的满足、自豪感和接受感，你的担忧也会消失。
不要沉迷于虚拟的网络世界，多参与现实生活。在网上发泄并不是最好的应对方式。心理学家建议大家多和朋友聚会，比如看电影、聚餐、旅游等，现实生活更容易让人摆脱不快乐。“这是因为参与可以让人更快乐。”上海市心理学会副会长孙世锦告诉《生命时报》记者，当你悲观时，如果真正从事一项活动，人们会在群体中获得心理收益。满足。同时，放松身体也能“疏通”心灵。
每天找一些有意义的事情。如果你想做某事，不要等待，今天就采取行动。孙时锦说，中国禅宗故事也讲“天天都是好日子”，也就是说每天都做一些有意义的事情。如果你想给妈妈送花，不必等到母亲节。您可以立即发送；你也可以完成工作。不要推迟到周五，现在就做。完成这些事情之后，你会感觉自己的生活很充实，人际关系、工作状态等都会得到改善，心情也会相应好转。
