靠仰卧起坐来减肥。有些女孩为了减肥拼命做仰卧起坐。这是一种不科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、体操和拳击都是非常有效的减肥运动。最好每天早、下午各运动一次，每次以15至20分钟为宜。
强迫活动会伤害肌肉和骨骼。很多中老年人经过锻炼后，心肺功能确实得到了改善。然而，有许多运动或活动并不适合中老年人的生理特点，强迫活动往往会造成伤害。
辛苦一天后不愿动身。只有通过锻炼增强体质，才能有充沛的精力更有效地投入到日常生活中。体育锻炼可以穿插在日常生活中。
劳动可以代替运动。体力劳动多为单一重复动作，时间一长很容易使人产生疲劳感。我们提倡在劳动过程中做一些配合和生产练习，比如弯腰、伸腿或者转动脖子。这是非常有益的。
运动中“越多越好”。有些人对健身运动抱有过高的期望，片面认为“越多越好”。事实上，过多的运动会降低人抵抗疾病的能力。每个人对体力活动的耐受程度不同，都有一个最佳限度。
