同样的环境，为什么有的人生病，有的人却没事？这是因为不同的人有不同的免疫力。免疫力低下是人生病的内在、根本原因。您是否知道某些生活小习惯会影响您身体的整体免疫功能？近日，美国《预防》杂志总结了10种破坏免疫力的“罪魁祸首”，并提供了相应的对策。
1、缺乏友谊。
研究表明，我们的社交生活越少，大脑中引起焦虑的化学物质就越多，我们就越容易生病。一项针对276名18至55岁成年人的研究发现，拥有6个或以上朋友的人抵抗感冒的可能性是朋友较少的人的四倍。
解决方案：如果您太忙而无法打电话，请在晚上用手机向朋友发送短信。
2.睡眠不足。
睡眠不佳与免疫系统功能下降和抵抗细菌的杀伤细胞减少有关。芝加哥大学的研究人员发现，每周只睡4小时的人血液中的抗流感抗体数量是那些每周睡7.5至8.5小时的人的一半。
对策：尽量保证每晚8小时不间断的睡眠。
3.悲观主义者。
加州大学的研究发现，以积极态度开始第一学期的法学院学生比持消极态度的学生拥有更多的T细胞，从而增强免疫系统的反应，并且到期中时拥有更多的自然杀伤细胞。原因可能是乐观主义者更加照顾自己，也可能是压力对免疫系统造成严重破坏。
解决方案：性格很难改变，但你可以尝试找到理由——无论多小——对生活中的每一天心存感激。
4.压抑情绪。
建设性的讨论可以增强免疫系统。加州大学洛杉矶分校的研究人员要求41对幸福的夫妇积极讨论他们的婚姻15分钟。研究人员发现血压、心率和白细胞计数的增加是适度运动的类似迹象。
对策：不要把困扰你的问题留在心里。最好积极讨论它们。
5.慢性压力。
与偶发性压力不同，慢性压力会导致免疫系统抵抗疾病的能力显着下降。极端压力会导致自然杀伤细胞减少、杀伤T细胞活性降低以及增强免疫系统反应能力的巨噬细胞水平降低。
对策：做一些减压活动，尽量放松心情。
6.使用公共物品。
带上自己的笔可以帮助您避免接触病毒，因为感冒和流感病毒可以通过手传播。
对策：避免使用医院、银行、快递、餐厅服务员的笔。
7.始终开车。
研究人员发现，开车的人在四个月内患上这种疾病的可能性是步行的人的两倍。
解决办法：30分钟的有氧运动可以让你的免疫系统运行得更好。
8.吸二手烟。
每年，大约有3,000名不吸烟的美国人死于肺癌，30万儿童因二手烟而遭受呼吸道感染。
对策：远离吸烟者。
9.经常服用抗生素。
如果一出现感冒症状就立即服用抗生素，就会逐渐对这些药物产生耐药性，导致更严重的感染。
10.缺乏幽默感。
研究人员发现，与笑有关的情绪可以降低压力荷尔蒙，增加某些免疫细胞并激活其他细胞。
解决办法：随时随地开怀大笑。
