为了换取纤细的腰部和平坦的小腹，很多女性在健身房上花费了大量的金钱。有的取得了明显成效，有的则进展甚微。关键是他们还缺乏对“坚持”二字的重视。这里我准备了一套家庭瘦腹动作，供你在自己不去健身房的时候做。
腿部弯曲和腹部收紧法
主要锻炼部位：保持下腹肌和上半身不动，双手放在身体两侧，弯曲双腿，收紧腹部。当双腿向下时，伸直双腿，但脚不要接触地面。用腹部控制，每组15次，共3组，中间休息30-40秒。
每一次运动都会使你的肚脐向中间靠近，使你的小腹变得平坦。每周进行3次，每隔一天进行一次，可以帮助您减少腹部脂肪。
脚趾接触地面
A.平躺：大腿弯曲90度，小腿与地面平行。双手自然平放在身体两侧，掌心朝下。保持上半身绷紧，背部压在地板上。
B、吸气：将左腿分成两部分放下，仅从臀部开始，将脚趾向下推向地面。呼气，双腿分两部分回到起始位置，然后换右腿做同样的动作。双腿交替进行此动作，每条腿12次。
做家务收腹方法
也许你有点懒，从今天开始做一个努力的“灰姑娘”吧。记住一条重要的规则：避轻而重。例如，扫地时不要使用吸尘器，使用抹布和扫帚，有意识地增加身体活动；选择中午气温较高的时候洗熨衣服，容易出汗。饿了的时候，给自己做一顿精致的饭菜来减肥午餐时，“厨师”一般都不想吃自己的饭菜，所以他们只是控制你的食量。
