最近，有两个女孩写信给我咨询。一名是中专学生。她抱怨自己比班上其他女同学胖，所有的脂肪都堆积在臀部和腿部。另一个女孩身材匀称，但臀部却有不少赘肉。她吃过减肥药没有效果。肥胖已成为他们最大的心理担忧。他还问超重是不是一种病，如何减肥？
一般来说，青春期少女的生殖器官逐渐成熟，卵巢开始分泌性激素，月经开始。由于第二性征的出现，胸部和臀部的脂肪增加，使身体看起来比较胖。这不是一种病态，而是年轻女孩的重要特征之一。临床医学研究表明，女性体内含有较多的脂肪，对维持正常的月经周期和生殖功能有一定的作用。如果女孩子对此缺乏了解，往往会给自己带来不必要的麻烦；而且无论服用什么减肥药，都无法阻止这种生理变化。如果你的健康状况良好，月经周期正常，身体脂肪只能自然产生，不需要治疗。
当然，女生臀部和大腿脂肪堆积过多，确实对体型的美丽造成一定的影响。解决大腿粗、臀部大的最好办法就是坚持锻炼。通过定期和适当的身体活动，这些区域的脂肪可能会减少。有关专家认为，长跑、游泳等运动较为理想。运动速度不宜太快，运动时间可适当长一些。每天运动30分钟左右为宜。长期低强度的体育锻炼主要依靠体内的脂肪氧化来供给能量，因此具有减肥作用。在进行体育锻炼时，如果可以选择做一些站立直腿前举、直腿侧平举、直腿后平举、俯卧直腿后平举等动作，会增加减肥效果。
减少女性臀部脂肪堆积，还可以采用按摩的方法，即用拇指按摩臀部两侧的凹陷处和臀纹中部的凹陷处，这些地方是膀胱经运行的部位；按摩力度可以稍强一些，用力的刺激有利于减少脂肪堆积。其次，可以用双手和五个手指揉捏腘绳肌，并用手掌从上到下反复揉捏臀部肌肉。久而久之，还可以达到将臀部变成美臀的良好效果。另外，如果臀部肥胖的女性可以趁着站立、坐直或躺着的机会，经常做提肛收缩和肛腿夹紧动作，同时做一些臀部健美操，减肥的效果和美化臀部会更好。过于肥胖的女孩不妨尝试一下。
