不知道从何说起，居然有人说喝凉水也会影响减肥。在减肥的过程中，适当的饮食控制是完全必要的。然而，有些人甚至限制喝水，认为喝水会导致体液潴留，导致体重增加。人们不常说“喝冷水会让你发胖”，但事实恰恰相反。
水约占人体体重的60%至70%。如果体内水分不足，就会出现干燥、皮肤粗糙、血液浓缩、体力下降、正常生理功能障碍等现象。
减肥的目的是减掉多余的脂肪，而不是水分。事实上，减少水的摄入量会降低减肥的效果，因为脂肪的代谢和消耗也需要水，而体内缺水会影响脂肪的代谢，产生相反的效果。人体在减肥的过程中，往往会产生较多的废物，必须通过汗液、尿液和唾液排出体外。如果没有水，这些废物就很难排放。
为了提高减肥效果，一些减肥补品采用泻药或利尿的方法去除体内的水分，从而减轻体重。然而，这不仅不会减少体内脂肪，反而可能使脂肪更有利于合成和积累。因此，在减肥节食期间，不仅不需要限制水，还应该多喝水，以保证身体健康。
