“征服一个国家很难，保卫一个国家更难。”减肥并不是最难的事情，难的是如何保持体重。80%以上的减肥者经常会遇到“屡败屡战”的情况，而减肥产品的“不反弹”被人们误解为减肥成功后无需努力维持它。其实，保持“不反弹”的关键在于你自己。以下方法是维持减肥效果的好方法。
1、良好的生活方式和饮食习惯是防止“体重反弹”的保证。
没有喝足够的水：新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，你也会发胖。正常情况下，一个人每天应该喝8杯水。
其实减肥不在于吃多少，而在于怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就不必进行痛苦的节食或浪费时间和金钱购买一堆减肥药。
良好的生活习惯不仅可以帮助你防止反弹，还可以改善你的臀部，甚至可以帮助你美白肌肤。
2.对于肥胖率在15%以下，想要保持健康身体的人，建议每天安排适当的运动。
1.避免长时间坐着。某些习惯直接影响体型，比如手里拿着遥控器、长时间坐在沙发上看电视等。这样做会让身体处于完全被动的状态，不消耗任何热量。对于四肢纤细，体重标准，但腰围大于臀围，脂肪又集中在腹部的人来说，其实只要纠正坐姿，收紧腹部，挺胸，他们可以减掉腹部积聚的两公斤脂肪。
2、女性身体每天至少需要1500-2000卡路里的热量才能维持正常功能。节食者可以以此为目标，控制饮食，尽快达到健康苗条的身材。
减肥成功并不意味着革命的胜利。只有减肥后不反弹才是最后的成功！
