《美国临床营养学杂志》的新研究表明，高维生素D水平可降低患烟草相关癌症的风险，尤其是吸烟者。这里所谓的“烟草相关癌症”是指以烟草为危险因素之一的癌症，分布于呼吸系统、消化系统、生殖系统和泌尿系统。
需要特别注意的一点是，不能说“补充足够的维生素D就不用担心吸烟致癌”。理智的朋友一下子就明白了——首先，吸烟有害健康，少吸烟最重要；其次，适当注意维生素D的摄入量会有好处的。
关于维生素D，很多看过科普文章的朋友都知道，补钙的时候吃它可以促进钙的吸收利用。维生素D是维持我们身体生命活动所必需的脂溶性维生素之一。它起着重要的作用：促进钙在小肠吸收的运输；促进肾小管对钙、磷的重吸收；维持骨组织中正常的血钙浓度；起到促进骨化的作用；调节内分泌系统血钙平衡；参与机体细胞分化、免疫、炎症反应等功能。
如果缺乏维生素会怎样？
首先是佝偻病的症状——“X”或“O”形腿、鸡胸、肋骨串珠、囟门闭合延迟、骨盆狭窄、脊柱弯曲、出牙晚、恒牙稀疏、易患龋齿等。成人和老年人缺乏维生素D时，容易发生骨软化症，主要症状是骨质软化、容易变形。孕妇骨盆变形可引起难产。缺乏维生素D还会导致骨质疏松、容易骨折。此外，还可能出现手脚痉挛，表现为肌肉痉挛、小腿抽筋、抽搐等。
俗话说“适可而止”，我们一直在强调“量”在食品安全问题上的重要性。维生素D也是如此，摄入过多还会引起维生素D过多症。症状包括：厌食、体重减轻、恶心、呕吐、头痛、腹泻、多尿、烦渴、发热、心肌等软组织钙化、肾结石等。严重的维生素D中毒可导致死亡。所以添加任何东西时都要小心。
维生素D太少和太多都不行，那么我们应该如何补充维生素D呢？
目前，在钙、磷供应充足的情况下，推荐摄入量为每人每天10微克，老年人每人每天15微克。
身体获取维生素D最经济有效的方法之一就是多晒太阳。没有吸收不良疾病的成年人只要经常接触阳光，通常就不会缺乏维生素D。
此外，在日常饮食中多吃富含维生素D的食物。一般存在于海水鱼、肝脏等动物性食品以及鱼肝油中。如果通过饮食或日光浴无法吸收足够的维生素D，可以在医生指导下通过服用适量鱼肝油来补充。
维生素缺乏性佝偻病常见症状：夜盲症、胫骨无力
并发症症状：儿童维生素D缺乏症手足抽搐儿童维生素E缺乏症
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推荐用药：维生素C片
用于预防坏血病，也可用于各种紧急情况.[详情]
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杨丽芝和王医生你们好，我是因为缺乏维生素而出汗。如何检查是否缺乏维生素？鼻粘膜缺乏维生素。问我一个问题。
