普拉提练习可以塑造腰、腹、臀部的肌肉曲线，美化形体，强化身体器官功能，增强控制力、灵活性和协调性。练习时，有八个要点要领会。
八个必须了解的原则：
重点。
训练时，集中注意力并静静地“聆听”身体的感觉。
控制。
动作一定要到位，尽量达到教练要求的位置。
重心。
充分利用自身重力带来的阻力，达到锻炼肌肉的效果。
呼吸。
做动作时要注意呼气的深度，尽量采用腹式呼吸。速度不宜太快，应与动作快慢基本一致。注意运动时呼气，静止时吸气。还有，重点。
光滑的。
力求动作平稳、速度均匀。
精确的。
如果动作不准确，锻炼效果就会“大打折扣”。
放松。
躺在地板上静静冥想，仔细感受自己的身体：哪些肩膀较高，哪些肩膀较轻，头和脚……
耐力。
有意识地收缩需要练习的肌肉，更长时间地保持肌肉紧张，更大程度地消耗身体各部位的能量。这比做几十个仰卧起坐要有效得多。
