原地跑——具体方法是：在室内或过道内选择一平方米左右的空地，赤脚原地跑。跑步时全身放松，每天坚持跑步15分钟左右。上下楼梯——如果每周上下楼梯三到四次，每次30分钟，可以燃烧体内约400卡路里的热量，增强小腿、大腿和大腿的肌肉。
瑜伽——如果有机会学习，可以适当练习瑜伽，每周3到4次。它不仅可以增强你的肌肉，增加其韧性和灵活性，还可以保持你的身材苗条。
跳舞——随着轻音乐跳舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。不过，跳舞前要充分热身，防止扭伤。每支舞蹈持续20分钟左右，动作可能较大。
跳绳——不仅适合儿童，也适合成人。一些欧美国家还成立了与跳绳相关的俱乐部。据说巴西和加拿大的肥胖者也用这种方法减肥。只要有狭小的空间，随时随地都可以跳绳。通常跳绳可以轻松打破自己的记录。可以说是融入到游戏之中了。
晨练——一种比较温和的锻炼方法。早上起床后，做20分钟左右的徒手练习，让自己精神焕发，迎接一天的挑战，保持年轻的身体。
喝水——这里喝的水是指白开水和矿泉水，不是高热量饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，并且分次喝，比如起床后一杯，早餐时一杯，早上一杯，午餐前一杯，下午一杯，下午第二杯，饭前一杯，饭后一杯。最好是慢慢喝。
盐疗法——具体方法是用温水打湿全身，然后将粗盐涂满全身，然后按摩加热皮肤，直至出现红色。一般需要按摩5-8分钟，然后用38摄氏度的温水浸泡20分钟。很多人使用这个方法后都取得了很好的效果。
不管用什么减肥方法，最重要的是坚持。
