大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎间盘突出的健康教育的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰椎间盘突出的健康教育的解答，让我们一起看看吧。
腰椎间盘突出，浑身没劲,不知如何健康下去？
腰椎间盘突出症患者出现有乏力的症状，可能是由于本身病情时间比较长，缺乏休息以及系统的康复锻炼导致。患者可以根据病情进行腰椎核心肌群力量锻炼，可以游泳，做腰椎保健操或者5点支撑，而且适当的营养支持，进行物理治疗，可以促进病情恢复。
腰椎间盘突出是常躺着好还是加强锻炼好呢？
一个引子
由于每个人突出的大小不同，方向不同，位置也不同，表现的症状就各不一样，缓解方式也各不相同，我从不做那种千篇一律的科普，推崇什么东西一定是好的，没有必要做这种争辩，适合自己的才是最好的。
我不想做一个填鸭式告诉你，怎么样一定是好的，我只想告诉你道理，你思考着去执行，我遇到过几千个患者，同样的处理根本就不适合每个人。那些一个人自己受益，信心满满告诉你，要这样做的人，他不是坏人，但是他的方法未必有益。
好的方面
当腰椎间盘突出症发生后，需要躺在床上，减少椎间盘的压力，有助于减少腰椎间盘突出的进一步刺激，更好的让它恢复，这就和外伤你不要频繁的碰触伤口一样。
坏的方面
可长期的卧床，就会导致我们的肌肉出现废用性退变，出现肌力的减退，肌肉萎缩，长远的来看更不利于我们身体机能的恢复，不少人卧床过久，做点什么就出现酸、困、累，治疗难度增加。
因此，即便要卧床，也要适当的活动，防止不好的方面发生。那些绝对卧床时间久的，十有八九都弊大于利。
腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病。其突出的原因是在外力（暴力及持续压力）的作用下，间盘髓核向纤维环外突破，使纤维环形变或破裂导致的间盘变形。
脊柱是人体最大的承重结构，由于压力及间盘本身具有微动作用的原因。间盘容易在压力下发生突出。而突出多发在脊柱腰曲位置，腰3-4、4-5及腰5骶1。
由于脊柱生理曲度及周围生理结构的原因，一般情况下，脊柱后侧对突出的防御性较差，所以，腰间盘一般突出的方向都是向后。
不是所有的腰椎间盘突出都会有症状。也不是所有的腰间盘突出症状都一样。
有症状的腰椎间盘突出，也称为腰间盘突出症。
其原因大多是突出的腰椎间盘压迫到神经根导致的。因椎管相对较宽，所以不是特别严重的腰间盘突出一般不会出现脊髓直接受压，也不会出现脊髓受压的症状。
腰间盘突出位置不同，出现的症状也不同。
我作为腰间盘突出的康复者，亲身所历经验；急性期（腰疼屁股痛的时候）先躺着（绝对休息）能减少坐尽量减少，等急性期过去了开始锻炼（我锻炼好的方法在下边 ）。
首先先简单了解一下 肌肉和腰间盘的关系，肌肉和腰间盘的关系简单的说就像建筑中的钢筋（腰间盘）和水泥（肌肉），当水泥（肌肉）承受不住压力了，自然就该钢筋（腰间盘）承受了，所以加强要背肌肉的强壮程度和平衡（左右腰背肌平衡）是防治腰间盘突出最重要的了。
关于锻炼方法；我最开始锻炼选择的事游泳，游泳因为水的浮力，对全身关节的压力近乎于0，包括对腰部的压力也基本没有，强烈推荐通过游泳来锻炼治疗腰间盘突出（蛙泳最好）。
还有 吊单杠，急性期也可以吊，通过重力来拉伸身体，注意吊的时候放松腰部，一定要放松，刚开始可能由于手臂力量的不足，会吊几秒十几秒就掉下来，不要灰心，随着手臂力量加强吊的时间就会越长，腰也会越来越舒服。
倒挂，网上有倒挂器材卖，可以自己去买，不建议徒手倒挂，倒挂这个动作的危险性很高，尽量选择吊单杆和游泳。关于小飞燕的训练，我不是很推荐，因为有的人做过之后会更加不舒服，包括我。
总结一下 ；腰间盘突出急性期躺着，可以吊吊单杆。过了急性期通过游泳康复训练。
完全个人经验所谈，如果对各位有用的话帮点个赞，最重要的是关注我，以后我会分享更多关于康复训练、健身减肥的干货文章，让各位拥有健康完美的身材。
我妈妈腰椎间盘突出，十几年了，因为害怕运动不当会加剧，多年来，一直小心翼翼的，结果反而因为这样，长期不锻炼，而且形体不当，导致身体更严重，动不动喊这痛，那不舒服的，药膏药油更没停过。今年因为疫情，连散步都没有了，情况就更糟糕。两个月前，我在了解了瑜伽可以调理腰椎间盘突出症状后，带妈妈去找了当地一家专业的瑜伽机构上私教课，专门调理腰椎间盘突出问题及相关问题。本来妈妈是很抗拒的，我说服了很久，她才同意去体验一节课，结果一节课后，妈妈主动同意开课上课。从一周三节课，到现在一周一节课，妈妈基本是上一节课，有一节课的惊喜。以前，弯腰拿东西都要小心翼翼，现在动作灵敏了，走路有力了，说话中气足了，睡眠也好了。整个人也精神了，大肚腩变小了，后背薄了，富贵包没了，人怎么看怎么精神。真的惊喜满满，妈妈更努力练瑜伽了。
所以，我觉得有腰椎间盘突出的患者，如果病发的时候，尽量躺着，不要动，如果是平时，还是要适当的锻炼，最好能够在专业老师的帮助下锻炼，避免方法不当，引起二次受伤。
这位朋友你好，腰椎间盘突出，是一个顽固性病痛，靠药物是不能完年解决的，有人说做手术能缓解病痛，可我们这里有人做过手术，前后花了五万多块钱，我看走路还是斋着走，并没有多大的好转。
十几年前，我老婆也是腰部到屁股盘下至腿疼痛难忍，经过医生检查，也属于腰椎间盘突出，结果到处寻医问也没有治好，由于当时又没有经济条件，只能硬抗，走路也不能走，站也不能站，坐也不能做，睡也不行，后来想了一个办法，用热水袋敷，哪里痛就敷哪，头几天没什么感应，直到敷了十多天之后，感觉有点松了，从这时起每天都用热水袋，不离身，终于功夫不负有心人，就这样好了，也照常走路了。
有许多农村人都会得这种病，弯腰的事情做多了，农村人把腰椎称作是千岁排，因为总是蹲着做事的时候多，那么背脊上的千岁排扩张，饥肉嘭胀，当站起来的时候腰椎就会挤压，导致疼痛，如长期用热水敷，可能是疏通精脉，所以能减轻疼痛的压力，希望这些对你有用。
到此，以上就是小编对于腰椎间盘突出的健康教育的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎间盘突出的健康教育的2点解答对大家有用。