大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哪种食用油最健康的问题，于是小编就整理了5个相关介绍哪种食用油最健康的解答，让我们一起看看吧。
什么油健康又低脂？
菜籽油和橄榄油。
低脂的食用油是菜籽油，菜籽油饱和脂肪酸含量低，双低油菜油的饱和脂肪酸只有7%，比橄榄油(饱和脂肪酸含量15%)还低，这是菜籽油作为食用油的一个优点。
吃花生油、橄榄油，还有亚麻籽油一般比较健康，可以减肥。但是也需要适量，所以不存在最健康又减肥的说法。
1、花生油：花生油是从花生内提取出的油，能够健脾润肺，起到延缓衰老的效果，并且是从植物中提取出来的油，非常的健康。吃了之后不会导致身体脂肪堆积。
2、橄榄油：橄榄油里面含有多种微量元素和维生素，减肥期间吃了不仅能够给身体补充所需的营养，而且热量相对来说比较低。
到底吃什么油才算是健康油？
1、菜籽油：菜籽油是从植物中提取的食用油，相对来说菜籽油是含饱和脂肪比较低的食用油之一，并且还富含丰富的亚麻酸，非常适合素食者。
2、橄榄油：橄榄油是健康饮食模式，也就是地中海饮食比较推崇的食用油，是由橄榄的果实以及果核压榨而成的油，是比较健康的油，不过不适合高温烹饪。
炸东西用什么油好吃又健康？
煎炸东西使用高烟点的油，以使其更稳定，更健康同时又好吃。
这种稳定性是基于油中脂肪酸的紧密性。使用橄榄油比较好。橄榄油在加热时就越难分解。因此，含有饱和脂肪和单不饱和脂肪的食用油是最好的食用油。这意味着这种油更抗氧化，不容易被氧化分解。
1花生油
最适合油炸的食用油，第1种那就是花生油，因为花生油的不饱和脂肪酸相比，别的食用油高温下是最稳定的，油炸最不易变性或分解形成有害的物质，所以花生油炸东西是最健康的，而且花生油有花生独特的香味，炸出的东西非常吸引人
2棕榈油
最适合油炸的食用油，第2种那就是棕榈油，因为棕榈油主要是用来炸方便面，因为是饱和脂肪酸很多，是不容易变质的，但是，凝固点的温度比较高，在我们国家，秋冬季常温单一棕榈油就凝固了，而且油温烟点高达235度，所以油炸特别好
3猪油
家庭食用油哪种最健康？
家中食用的油紫苏油是最健康的。其次是亚麻籽油、初榨橄榄油、芥花籽油、普通橄榄油。大豆油的比花生油要健康，玉米油比猪油要健康。健康油的评价标准就是，饱和脂肪酸含量高的油不健康，比如猪油、牛油，植物油含不饱和脂肪酸的量高
什么油对健康最好，日常食用油哪种欧米伽3含量高？
感谢邀请。
对健康最好说不上，无论是什么油，吃得合理对健康可有促进效果，吃得不合理对健康都是不利的。日常我们吃的油大部分都是植物油，这些植物油中富含维生素E，少量矿物质，如铁、铜，最瞩目的是油中的脂肪含量丰富，能为我们补充充足能量，而且在植物油中还富含不饱和脂肪酸，是人体重要的功能性物质，例如皮脂腺分泌的原料、大脑皮层的组成部分、细胞膜的组成部分、酶、激素等合成都需求它们。不过油热量高、脂肪含量高，吃多了可引起肥胖、高血脂等问题，所以不能过多摄入，膳食指南推荐每日25g左右为宜。
很多朋友认为植物油肯定比动物油好，植物油如橄榄油、菜籽油、花生油、玉米油等，动物油如猪油、牛油等等，因为动物油中的“饱和脂肪酸”含量较高，含胆固醇，所以往往容易和肥胖、三高、心脑血管疾病和不健康联系起来，而植物油中饱和脂肪酸少，不饱和脂肪酸高，不饱和脂肪酸相对来说是健康的象征，大家都更青睐植物油。实际上，植物油也不一定就能被更健康的利用，植物油虽然不饱和脂肪酸高，但往往多不饱和脂肪酸的占比可能不算充足，特别是常见植物油，而多不饱和脂肪酸中的ω6含量往往占比比ω3高，而ω6摄入过量对人体又是不利的，ω6适当摄入可平稳血脂，但过量摄入会增加细胞炎症、引起肥胖、还可能加速心脑血管疾病的爆发。
而ω3有助保护血管，但往往占比较低，花生油、大豆油、玉米油中的ω6占比都较高，ω3占比太低，为了权衡不饱和脂肪酸的占比，其实我们可以交替着一些ω3含量更高的植物油，如菜籽油来食用；另外可以加入一些冷淋油的摄入，例如亚麻籽油、紫苏籽油、山核桃油，但由于它们的不饱和脂肪酸，尤其是ω3含量太高，加热很容易挥发，不宜用来热炒，只能冷淋在菜上，而且带有和平时口感不同的油味，吃起来可能要适应一下口味，可多用来凉拌用。
到此，以上就是小编对于哪种食用油最健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于哪种食用油最健康的5点解答对大家有用。