“假日综合症”这个概念在2000年首次提出时，并没有得到社会和公众的认可，诸多质疑也随之而来。近年来，不少媒体在长假前后大肆炒作节日健康问题。目前，出现了“假日购物综合症”、“假日美食综合症”、“假日忧郁综合症”、“假日电视综合症”等多个话题，“假日儿童爱吃甜食综合症”、“假日胃肠综合症”等新术语也相继出现。让很多人对于如何健康地度过7天假期感到非常困惑。长假真的会带来这些媒体宣传的那么多健康问题吗？假期后的不适真的是假期综合症造成的吗？-psytopic.com
自1999年国家在春节、五一、国庆这三个7天长假实施以来，已经有七八年了。长假期间，人们对健康问题越来越关心。“假期综合症”是人们因不适应长假或不正确的度假方法而引起的心理或生理不良反应。但很多新的“综合症”都被夸大了，因为很多疾病是生活中长期积累的，又恰好在假期期间发生。这不应该“归咎于”长假。心理学家指出，节后综合症的许多症状实际上并非来自身体疾病，而是来自节后疲劳。
“假日综合症”被夸大了。近年来，不少媒体在长假前后大肆炒作节日健康问题。目前，“假日购物综合症”、“假日美食综合症”、“假日抑郁综合症”等话题很多。“假日电视综合症”、“假日甜食综合症”、“假日胃肠综合症”等新名词，让很多人对于如何健康地度过7天假期感到非常困惑。长假真的会带来这些媒体宣传的那么多健康问题吗？假期后的不适真的是假期综合症造成的吗？
北京同仁医院临床心理科精神科医生徐医生表示，国家最初的7天长假是人为的社会变革，人们在心理和生理上都要适应新事物。2000年第一个五一假期期间和假期后一段时间，我发现临床心理科的病人比往年多了很多。因此，我提出了“假期综合症”的概念。国家推动经济、购物、旅游等各行业发展的同时，也给没有长假经验的人们带来了心理和身体上的负面影响。由于他们不适应长假，没有合理分配假期期间的时间和体力，造成假期后的不良反应。
“假日综合症”这个概念在2000年首次提出时，并没有得到社会和公众的认可，诸多质疑也随之而来。但到了第二年和第三年，社会、媒体和其他医疗部门也开始关注假期期间的健康问题，也认识到了“假期综合症”的概念。
“假期综合症”是人们因不适应长假或不正确的度假方法而引起的心理或生理不良反应。但近年来，不少媒体在每个长假前后都投入大量版面宣传假期健康问题。许多新的“综合症”都被夸大了。因为很多疾病是在工作和生活中长期积累的，都是由节日引起的。比如，一个年轻人的生活在假期里变得更加不规律。他打了两天麻将，没吃饭，接下来几天一吃饭就胃痛。
其实，这是由于胃肠道日常保养不当造成的。胃溃疡没有及时治疗，加上假期期间不良的生活习惯，使得病情更加严重。在这种情况下，日常生活中更要注意健康维护。还有很多比如旅行时颈椎脱位、爬山时不小心摔断腿等情况，这些都应该属于旅行意外伤害。这不能归咎于“长假”，但也被一些媒体归为“假期综合”。病”内。
正因为如此，很多人对于如何健康快乐地度过长假感到困惑。呆在家里的人害怕得“电视综合症”和“食物综合症”。当他们去购物时，他们害怕得“购物综合症”，因为商场里的空气不好，而且很拥挤。旅行时，他们害怕得“旅行疲劳综合症”。由于害怕“假日蓝色综合症”，有些人甚至对长假产生恐惧。
事实上，无论是长假还是短假，甚至早年人们在工作没有休息的时候，都会因为个人原因出现心理或身体问题。现在正值长假，人们要逐渐适应新事物、新问题，从容应对可能出现的不利影响，不要凡事都害怕。媒体或其他卫生部门不应夸大或夸大节日健康问题，让人们对“节日综合症”问题采取既不夸大也不忽视的态度，合理安排，过一个健康的假期。
三长假
“假期综合症”有其特点
春节假期：春节是中国的传统节日，也是亲情的节日。在这个节日里，走亲访友是最重要的活动。这个时期，兴奋、疲劳、心情不好是主要因素。此外，与平时相比，更多的患者感到孤独和抑郁。
“五一”长假：春夏过渡，正是出游的好季节。这个假期，很多人都会出去旅游。旅途中出现的疲劳和不良情绪是前来就诊的患者中最常见的。
“国庆”长假：国庆期间，临近年底，社交活动较多。很多人开始为一年的工作考核和职业发展而烦恼，忙于社交活动。这个假期，很多工作压力大的中年人会感到焦虑、烦躁，来找医生进行心理咨询。
四种情况容易出现“节日综合症”
每逢节日，人们走亲访友、社交娱乐频繁，心情总是激动不已，生活格局也随之发生变化。上班后可能会出现生物钟紊乱、疲劳、烦躁等现象。这种情况下，您可以合理安排假期期间的出游计划，量力而行。您可以通过电话、E-MAIL等现代方式与亲朋好友进行交流和问候。
出行、购物时发生意外、拥堵等不愉快的事情，影响假期期间的生活质量，甚至给后续的工作带来负面情绪。在这种情况下，应该用健康的方法来疏导负面情绪，比如和朋友家人倾诉、唱歌听音乐、做运动发泄不开心等。不要用负面情绪来伤害家人、同事或其他人。你的不良情绪。
假期期间暴饮暴食会导致营养过剩和消化不良。因为在节日期间，每个家庭都会比平时吃得更多，但同时也打破了正常的饮食规则，导致身体不适，从而影响节后的工作。这种情况，节日期间应控制饮食，适量饮酒，少吃油腻食物。如果节后已有不适，应吃清淡食物，并服用胃动力药物。严重者去医院治疗。
节日往往是家人团聚的时刻，很多离婚人士、背井离乡的人在长假期间都会感到特别孤独。假期过后，带着这种不好的心情去上班，会影响你的工作。如果你不能缓解工作压力，你可能会患上抑郁症。一旦抑郁症持续时间较长，就可能导致抑郁症的发作。出现这种情况时，你应该学会调节自己，学会享受孤独。空闲的时候，你可以看书、看DVD或者享受无拘无束的单身旅行。主动邀请朋友聚会，不要害怕拒绝。您还可以发短信或打电话给远方的家人和朋友来表达您的孤独和沮丧。
四类人易患节日心理疾病
工作狂型
这类人日常工作生活节奏快，长假期间突然不能休息，就像一辆全速行驶的汽车突然刹车一样。他们经常在长假期间呆在家里无所事事，感到焦虑烦躁、发脾气等。
应对方法：不要一下子放松休息。一半时间休息，一半时间工作。可以出去半天放松一下，下午或晚上工作学习，利用一定的时间做一些轻松的工作来排解无聊。
害怕去上班
这类人休息时间较长，上班时常常有逆反情绪。他们会利用病假、事假、休假等各种理由来想要多请几天假。如果得不到足够的休息，上班前就会感到焦虑、失眠、烦躁等。
应对方法：有计划地安排长假的活动时间，最后两天重返工作岗位，保持每日作息时间，调整生物钟。我有意识地将生活习惯过渡到工作中，同时也做好了上班的心理准备。
不适应工作节奏
这类人休了个长假，上班后面对快节奏、工作量大的生活突然感到很不适应。经过一段时间的休息，他们应该能够更好地投入到工作中。相反，他们常常无法集中精力工作，经常犯一些错误，需要很长时间的预热才能回到节前的工作生活。
应对方法：刚上班时，不要立即将工作量恢复到节前的水平。留出一些过渡时间。先完成必要的工作，把不紧急的事情放在一边，给自己一到两周的时间，根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样，你就可以高质量地完成工作，而不会给自己太大的压力，让自己感到焦虑和烦躁。
过度疲劳型
应对方法：节前应妥善安排好出行计划，给自己一些休息时间。如果你已经疲惫不堪地重返工作岗位，下班后应尽量多休息，保证晚上充足的睡眠，这样才能尽快从疲劳中恢复过来。可以尝试睡前散步、喝一杯牛奶、保持稳定情绪等促进睡眠。如果仍因兴奋而无法入睡，可在医生的帮助下短时间服用少量镇静药物，以促进睡眠和休息，尽快恢复体力。
